Het is vast geen verrassing dat het lopen van 10k stappen per dag goed voor je is. Bijna iedereen is wel op de hoogte van deze trend. Maar waarom is zo ver lopen precies goed voor je? Wij leggen alles over de beroemde 10.000 stappen voor je uit. 

Wat gebeurt er als je elke dag 10.000 stappen zet?

Elke dag wandelen is gezond. Dat moet je vast niet verbazen. Maar 10 duizend stappen klinkt natuurlijk wel erg veel. Dus, hoe geweldig moet dit dan wel niet voor je zijn? Dit is waarom het lopen van 10.000 stappen per dag goed voor je is:

• Het is goed voor je mentale gezondheid (mental health walks zijn echt!);
• Het zorgt voor een betere gezondheid voor je hart en bloedvaten;
• Het stimuleert je metabolisme en helpt bij het verbranden van calorieën;
• Je krijgt meer energie en een betere conditie;
• Het helpt bij het behouden van sterke botten;
• Je mobiliteit wordt beter door het stimuleren van je gewrichten.

Dit zijn dus genoeg redenen om elke dag even een stuk te lopen. En zie je al deze voordelen? Dan klinkt het vast niet meer zo erg, toch? Wandelen kan een goede manier zijn om weer te beginnen met sporten.

Hoe lang duurt het om 10k stappen per dag te zetten? 

Hoe lang het precies duurt om zoveel stappen te zetten hangt van veel dingen af. Zo moet je kijken naar hoe groot jouw stappen zijn, hoe snel je loopt en de tijd die je hier überhaupt voor hebt. Gemiddeld doen mensen zo’n 1 uur en 40 minuten over het maken van deze wandeling.

Denk er wel aan dat je deze stappen natuurlijk niet in één keer hoeft te nemen. Je kan het ook gewoon verdelen over de dag. Zo zet je makkelijk een paar stappen zonder veel tijd kwijt te zijn:

• Maak een kleine wandeling tijdens de lunchpauze;
• Neem de trap in plaats van de lift;
• Ga een keer lopen in plaats van fietsen of autorijden;
• Voel een morning walk toe aan je ochtend routine.

Vind je het een hele uitdaging om zoveel te lopen? Dan kan je ook meedoen aan een 10.000 stappen challenge. Doe dit bijvoorbeeld samen met je vrienden of collega’s. Zo maak je het voor elkaar een stukje makkelijker én leuker.

Hoeveel wandelen per dag is gezond?

Heb je geen tijd om elke dag 10.000 stappen te lopen? Dat is helemaal niet zo gek. Elke dag een half uur wandelen is al heel goed voor je gezondheid. Probeer gewoon zoveel mogelijk te lopen als dat je kan. Te veel wandelen is natuurlijk ook een mogelijkheid. Luister daarom goed naar je lichaam en ga niet over je grenzen heen. 

Kan je afvallen met 10.000 stappen per dag?

We willen niet promoten dat je moet afvallen om er mooi uit te zien of om jezelf goed te voelen. Maar het lopen van elke dag 10.000 stappen kan wel helpen bij het afvallen. Je moet hierbij natuurlijk wel rekening houden bij hoeveel je eet en hoe goed je eet. Bij het lopen van 10.000 stappen verbrand je gemiddeld 500 calorieën, maar dit is natuurlijk voor iedereen anders.

Je weet nu waarom het gezond is om 10.000 stappen per dag te zetten. Luister hierbij wel goed naar jezelf en naar je lichaam en doe wat goed voelt. Dan kan jij jezelf alleen nog maar uitdagen!