Koffie is voor de meeste mensen een belangrijk deel van hun morning routine. Het geeft je namelijk een energieboost, en het is gewoon een lekker begin van de dag. Maar, de cafeïne in de koffie heeft ook veel nadelen. Daarom kan het essentieel zijn om je morning coffee te skippen en over te gaan op andere koffie vervangers. Heb je hier een beetje inspiratie voor nodig? Wij van Contentment Magazine hebben een paar perfecte vervangers voor jouw koffie.
Wat zijn de nadelen van koffie drinken?
Zoals je vast wel weet bevat koffie cafeïne. Dit middel zorgt ervoor dat je een energieboost krijgt, alerter wordt en meer concentratie hebt. Maar, dit is altijd maar van korte duur. Je lichaam kan namelijk gewend raken aan de cafeïne wat er voor zorgt dat je meer en meer nodig hebt, en dus eigenlijk verslaafd raakt. Dit kan weer leiden tot slapeloosheid, nervositeit, een verhoogde hartslag, een slechtere mental state en ga zo maar door. Genoeg redenen om de cafeïne te skippen dus! Dit zijn de nadelen van het drinken van koffie:
- Je slaapritme wordt beïnvloed;
- Je kan last krijgen van maagproblemen;
- Je wordt afhankelijk van cafeïne;
- Je krijgt een verhoogde hartslag en bloeddruk;
- Je kan last krijgen van anxiety.
Wat zijn goede koffie vervangers?
Hieronder hebben we een aantal lekkere vervangers voor je die ervoor zorgen dat jij nooit meer terug wil naar de saaie kop koffie.
1. Matcha latte
De matcha latte is hét perfecte alternatief voor een kopje koffie of thee. Matcha is gemaakt van groene theeblaadjes en bevat daardoor veel antioxidanten. Dit zorgt ervoor dat je immuunsysteem een boost krijgt en je een betere weerstand hebt. In de matcha latte zit wel een kleine dosis cafeïne, maar dit is niet vergelijkbaar bent koffie. Daarnaast is matcha een natuurlijk detoxmiddel. Hierdoor gaat je lichaam ontgiften, wat ook kan bijdragen aan een stralende en gezonde huid. Hier is een matcha latte recept:
- 1 eetlepel matcha poeder
- Scheutje (heet) water
- Theelepel honing
- 200 ml melk (melk naar keuze)
Meng de matcha poeder eerst met een beetje water zodat er geen klontjes meer in zitten. Voeg daarna de melk toe. Dit kan je zowel warm als koud doen. We raden je aan om ook een handmatige melkopschuimer of een matcha klopper te gebruiken om de matcha goed te mengen.
2. Warme cacao
Jaja, je gelooft het niet, je kan ook chocolademelk drinken als koffievervanger! En dan bedoelen we natuurlijk niet de zoete variant, maar met pure cacao. Cacao bevat namelijk ontelbare soorten middelen en mineralen die een goede invloed hebben op jouw welzijn. Zo zorgt het voor een betere stemming, een gezond immuunsysteem en een betere bloeddruk. Hier is een makkelijk recept:
- 2 eetlepels ongezoete cacaopoeder
- 1 eetlepel zoetstof naar keuze (honing, stevia, enz.)
- 1/4 theelepel vanille-extract
- Snufje zeezout
- 250 ml melk naar keuze
Meng de cacaopoeder, zoetstof, vanille-extract en zeezout door elkaar. Warm tussendoor de melk op en voeg het mengsel toe aan de pan. Roer het goed door elkaar totdat er geen klontjes meer in zitten. Enjoy! Wil je meer cacao recepten? Die vindt je hier.
3. Chai latte
De chai latte is een perfecte vervanger voor de normale latte macchiato. Het is net alsof je een normale latte drinkt, maar dan zonder koffie en met meer smaak! In de chai latte zit namelijk zwarte thee, waar een beetje cafeïne in zit en zorgt voor een langere energieboost. Daarnaast zitten er veel kruiden in die helpen bij het versterken van het immuunsysteem, een betere spijsvertering en genoeg andere voordelen. Hier is een recept als voorbeeld:
- Kaneel
- Kruidnagel
- Kurkuma
- Zwarte thee
- 250 ml melk naar keuze
- 1 eetlepel honing
Meng de kruiden door elkaar totdat je een gelijkwaardige mix hebt. Warm tussendoor de melk op in de pan en voeg de kruidenmix en zwarte thee toe. Wacht tot het wat warmer is en voeg dan de honing er aan toe. Haal het theezakje uit de pan en tada!
Met deze koffievervangers ga jij ongetwijfeld zonder dipje de dag door komen. Vergeet daarbij natuurlijk niet om veel water te drinken en gezond te eten. Enjoy <3