Dat gezond eten goed voor je is, dat hoeven we je niet te vertellen. Toch kan het in een hongerige bui lastig zijn om van de ongezonde snacks af te blijven. Maar wie zegt dat snacks niet lekker én gezond kunnen zijn? Wij van Contentment Magazine hebben 4 makkelijke en lekkere snacks voor je op een rij gezet.
Gezonde snacks
Kan jij niet van tussendoortjes afblijven? Dan hebben we goed nieuws! Snacken is namelijk niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je humeur. Het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft, waardoor je minder snel een energiedip krijgt. Maarrrr, dan moeten deze snacks natuurlijk wel gezond zijn. En zeg nou zelf, wie wordt er niet gelukkig van een heerlijke, gezonde snack? Dus skip die ongezonde tussendoortjes en kies voor snacks die je lichaam voeden in plaats van belasten. Je zult je niet alleen gezonder voelen, maar ook meer energie hebben om de dag door te komen.
Smoothie
Een smoothie is de perfecte snack om extra vitamines binnen te krijgen. Omdat er zoveel ingrediënten door elkaar zitten merk je niet eens dat je zoveel gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt. Hier hebben we een smoothierecept voor je klaargezet:
- 1 handje blauwe bessen
- 1 handje spinazie
- 1 banaan
- Een scheutje havermelk
- Honing
Wil je meer smoothie inspiratie? Kijk dan eens hier voor nog meer recepten.
Griekse yoghurt met fruit
Griekse yoghurt zit vol met eiwitten. Door de eiwitten heb je langer een verzadigd gevoel. Daarmee is het de perfecte basis voor een gezonde snack. Als je fruit aan de yoghurt toevoegt, krijg je natuurlijk extra vitamines en vezels binnen. En vergeet niet dat het daarnaast ook gewoon heel erg lekker is! Dit is ons favoriete Griekse yoghurt recept:
- Griekse yoghurt
- Frambozen
- Aardbeien
- Blauwe besjes
- Chia zaden
- Honing
Popcorn
Jaja! Geloof het of niet; popcorn is een gezonde snack. Nu bedoelen we natuurlijk niet de gesuikerde variant die je in de bios haalt, maar de ongezoete variant. Dit kan je zelf op smaak brengen met je favoriete kruiden. Popcorn zit vol met vezels, antioxidanten en polyfenolen die helpen bij het bestrijden van ontstekingen. Daarmee heeft het dus ook veel health benefits! Hier hebben we een lekker recept voor je:
- Sesamolie
- 1 snufje zout
- 1 eetlepel honing
- Kerriepoeder
- Paprikapoeder
- Knoflookpoeder
Zorg er wel voor dat je de popcorn zelf bereid met zoveel mogelijk natuurlijke ingrediënten. Als je kant- en klare popcorn koopt zitten er vaak chemicaliën en kunstmatige smaakstoffen in die je niet wilt hebben in een gezonde snack.
Veggies met hummus
Struggle jij er weleens mee om genoeg groente binnen te krijgen? Dan wordt het vast makkelijker én lekkerder als je deze ergens in kan dippen. En de combinatie van groente met hummus vinden wij van Contentment Magazine superieur. Hummus zit vol met eiwitten en gezonde vetten die ervoor zorgen dat jouw honger wordt gestild. Daarnaast zorgt de combinatie van groente en hummus voor nog meer voordelen. Zo wordt de bloedsuikerspiegel gestabiliseerd, de energie verhoogt en helpt het bij het reguleren van je spijsvertering. Wil je zelf hummus maken? Doe dan de volgende ingrediënten in een blender:
- 1 blik kikkererwten (uitgelekt en afgespoeld)
- 3 eetlepels tahin (optioneel)
- 3 eetlepels olijfolie
- 2 teentjes knoflook
- 1 geperste citroen
- 1/2 eetlepel zout en komijn
Met deze 4 gezonde snacks kan je zoveel mogelijk eten als je wil. De snacks helpen je een middagdipje te voorkomen. Daarnaast zorgen ze ervoor dat jij guilt free en happy de dag doorkomt!