Heb je ’s ochtends weleens het gevoel dat je met het verkeerde been uit bed bent gestapt? Dan ben je zeker niet de enige. Een ochtendhumeur kan je dag negatief beïnvloeden, terwijl we dat natuurlijk niet willen. Daarom vertellen wij je wat je kan doen om je mindset te veranderen en je morning mood te verbeteren. Bekijk onze tips hier onder.

De invloed van ochtendhumeur op je dag

Een ochtendhumeur kan een grote invloed hebben op de rest van je dag. Het bepaald vaak jouw instelling en houding en het heeft invloed op hoe je met anderen om gaat. Als je de dag prikkelbaar en negatief begint, is de kans groot dat deze emoties zich gedurende de dag door blijven zetten. Dit heeft weer invloed op je productiviteit, relaties en zelfs je fysieke gezondheid.

Genoeg redenen om deze morning mood te verbeteren dus! De eerste stap naar een vrolijke en rustige ochtend is het starten met een goede morning routine. De rest van de tips leggen wij hieronder voor je uit.

Wat kun je doen tegen een ochtendhumeur?

Wil je graag van je ochtendhumeur afkomen? Dan zijn er een aantal dingen die je kan doen:

• Leg je telefoon nog even weg;
• Ga in de zon;
• Ga journallen;
• Ga stretchen of sporten;
• Kies een leuke outfit;
• Maak je bed op;
• Zet je favoriete muziek op;
• Maak een lekker ontbijt;
• Drink je favoriete drankje;
• Ga een stukje lopen.

Hieronder vertellen we je precies waarom deze tips werken en hoe je ze kan toepassen.

1. Leg je telefoon nog even weg

We hebben allemaal de neiging om onze telefoon af te pakken als we wakker worden. Maar, doe dit niet. Zo voorkom je dat je meteen overspoelt wordt door meldingen en dat je afgeleid wordt door social media. En, als je meteen slechts nieuws voorbij ziet komen, werkt dit natuurlijk niet mee voor je positieve mood. Door niet te kijken geef jij jezelf de ruimte om rustig wakker te worden en je gedachten op een rijtje te zetten. Wil je wel graag even in bed blijven liggen wanneer je wakker wordt? Lees dan een goed boek.

2. Ga zo snel mogelijk in de zon

Als je wakker wordt is het fijn om zo snel mogelijk in de zon te gaan. Nu hoef je niet meteen naar buiten te sprinten, maar alvast je gordijnen open doen en even genieten van de zon doet al wonderen. Het zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D en de aanmaak van het gelukshormoon serotonine, waardoor jij je fitter en vrolijker wordt. De zon is dus een wondermiddel tegen je ochtendhumeur!

Denk je dat je alsnog last hebt van vitaminetekort? Dan kan je overwegen om supplementen te gebruiken. En als je deze koopt bij Vitakruid krijg je ook nog een 10% korting met de code ‘contentment‘.

3. Ga even journallen

Het schrijven in een dagboek of journal kan je helpen om je gedachten en gevoelens te uiten. Dit helpt bij het verwerken van eventuele stress of negatieve emoties waardoor je met een positieve mindset de dag kan beginnen. Daarnaast kan het ook fijn zijn om je dromen op te schrijven als je intens hebt gedroomd. Je hebt hier zelfs speciale droomdagboeken voor!

4. Ga stretchen of sporten

Door ’s ochtends te bewegen stimuleer jij je bloedsomloop. Dit zorgt voor de vrijlating van endorfines, waardoor je je gelukkiger en fitter voelt. Daarnaast kan bewegen ook helpen om stress te verminderen en je focus te verbeteren. En als je weinig tijd hebt, dan zijn er genoeg oefeningen die je thuis kan doen en essentials die je daarvoor kan gebruiken.

5. Kies een leuke outfit uit

Door kleding te dragen die jij mooi vindt en waar je je comfortabel in voelt kan jij je humeur positief beïnvloeden. Door de boost van zelfvertrouwen die je krijgt kan jij je mindset omschakelen.

6. Maak je bed op

Als je uit bed stapt, maak je bed dan meteen op. Dit geeft je meteen een gevoel van voltooiing en rust. Zo heb je de eerste taak van de dag al weer gehad! En omdat het een opgeruimd gevoel geeft, krijg je ook meer rust in je hoofd.

7. Zet je favoriete muziek op

Door ’s ochtends je favoriete muziek op te zetten krijg je een instant positivity boost. Muziek heeft namelijk een krachtig effect op onze emoties en dit kan een directe invloed hebben op ons humeur. Wist je dat dit zelfs wetenschappelijk bewezen is?

8. Maak een lekker ontbijt

Een voedzaam ontbijt voorziet je lichaam van de benodigde energie en voedingsstoffen. Het geeft je een positieve start van de dag en zorgt ervoor dat je je fysiek en mentaal beter voelt. Maak bijvoorbeeld een matcha bowl (incl. energieboost!) of deze lekkere smoothie.

9. Drink je favoriete drankje (geen alcohol ofcourse)

Het genieten van je favoriete drankje, zoals een kopje koffie, thee of een smoothie, kan een gevoel van comfort en tevredenheid geven. Het zorgt voor een moment van ontspanning en helpt je om rustig de dag te beginnen. Zorg er wel voor dat je niet teveel cafeïne drinkt, dit kan juist weer een tegenovergesteld effect geven. Gelukkig zijn hier ook weer lekkere vervangers voor!

10. Ga een stukje lopen

Door ’s ochtends een korte wandeling te maken in de natuur kan je even tot jezelf komen. Dit helpt om je mind te verhelderen, stress te verminderen en je energielevel te verhogen.

Met deze tips verbeter jij vast en zeker je stemming in de ochtend. Luister vooral naar je eigen lichaam en ontdek welke handelingen het beste bij je passen. Wie weet wordt jij dan ook nog wel een morning person!

**In dit artikel wordt gebruik gemaakt van affiliate links**