Pic: @cococenteno

Haaruitval is een veelvoorkomend probleem dat bij iedereen en op elke leeftijd kan voorkomen. Maar dat neemt natuurlijk niet weg dat het super vervelend is. Hoewel het normaal is dat je dagelijks haren verliest, kunnen dit er soms meer zijn dan dat er weer terug groeien. Hierdoor wordt je haar steeds iets dunner en platter, wat bij veel mensen ook kan leiden tot minder zelfvertrouwen. En dat is niet de bedoeling! Daarom vertellen wij in deze guide alle ins en outs over haaruitval en geven we je tips over hoe je dit kan verminderen.

Wat kan de oorzaak zijn van veel haaruitval?

Het hebben van haaruitval kan ontelbare oorzaken hebben. Toch zijn er een paar veelvoorkomende oorzaken die bij veel mensen de boosdoener zijn. We zetten de meest voorkomende voor je op een rijtje:

• Erfelijkheid;
• Hormonen;
• Voedingstekorten;
• Stress;
• Teveel blootstelling aan hitte;
• Medische aandoeningen.

Erfelijkheid

Erfelijkheid is de grootste oorzaak van haaruitval bij mensen. Als haaruitval in je familie zit, dan is er een grote kans dat jij hier ook last van hebt. En dit heeft niet perse iets te maken met je leeftijd. Hoewel haar sneller uitvalt als je ouder wordt, kan je hier ook last van hebben op jongere leeftijd.

Hormonen

Vooral bij vrouwen kunnen hormonen een grote rol spelen bij haaruitval. Wanneer er schommelingen zitten in je hormoonniveaus, heeft dit ook invloed op jouw haar. Als je dus last hebt van een onregelmatige menstruatie, menopauze of als je zwanger bent kan het zijn dat je wat maatregelen moet nemen tegen haaruitval.

Voedingstekorten

Een tekort aan essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, zink, vitamine D en B12 kunnen zorgen voor haaruitval. Het is daarom belangrijk om goed te eten. Eet je wel genoeg, maar heb je alsnog tekorten? Dan kan je eventueel overgaan op het nemen van supplementen. En goed nieuws! Als je jouw supplementen koopt bij Vitakruid krijg je 10% korting met de code ‘contentment’.

Stress

Als je (langdurig) stress hebt dan heeft dit invloed op jouw haaruitval. Dit kan namelijk leiden tot een verstoring van de haargroeicyclus. Probeer daarom om zoveel mogelijk stress te vermijden.

Teveel blootstelling aan hitte

Het gebruik van stylingtools zoals föhns en krultangen kunnen je haar goed beschadigen. Je haar wordt dunner en dunner door de hitte waardoor het lijkt alsof je haar uitvalt. Zorg er daarom altijd voor dat je een goede hitteprotectie gebruikt.

Medische aandoeningen

Bepaalde medische aandoeningen zoals alopecia en auto-immuunziekten kunnen leiden tot haaruitval. Het is hierbij altijd belangrijk om het advies van een arts op te volgen.

Wat kan je doen om haaruitval te verminderen?

Het is fijn om te weten hoe haaruitval ontstaat. Maar het is nog fijner om te weten hoe je hier dan vanaf kan komen. Wij geven je de beste tips tegen haaruitval.

1. Gezond eten

Zorg ervoor dat je gebalanceerd eet om haaruitval te voorkomen. Het is belangrijk om de juiste voedingsstoffen en vitamines binnen te krijgen om je haargroei optimaal te maken. Vooral het eten van groene groentes, eieren, vis en noten kan al een heel eind helpen. Dit eten bevat namelijk vitamines en mineralen die je haar nodig heeft om gezond te blijven.

Eet jij genoeg van deze voedingsmiddelen maar heb je alsnog tekorten? Dan kan het helpen om supplementen met deze vitamines en mineralen te slikken. En surprise! Als je deze koopt bij Vitakruid krijg je 10% korting met de code ‘contentment’.

2. Vermijd hitte en chemische behandelingen

Verminder het gebruik van hete stylingtools zoals je krul- of stijltang en vermijd chemische behandelingen zoals permanente haarkleuring. Deze kunnen je haar beschadigen, wat dus leidt tot haaruitval. Daarnaast kan het er ook voor zorgen dat je haar dunner wordt. Als je toch hitte wil gebruiken, zorg er dan voor dat je een goede heat protection gebruikt.

3. Zorg voor een goede hair care routine

Het goed verzorgen van je haar is essentieel om gezond haar te krijgen. Kies voor haarverzorgingsproducten die passen bij jouw haartype. Maar, was je haar niet te vaak. Dit kan juist een tegenovergesteld effect hebben. Gebruik tijdens het wassen altijd lauw water in plaats van heet water. Dep het haar daarna zachtjes droog en ga niet te hard met de handdoek over je haar. Gebruik daarnaast ook regelmatig een haarmasker om je haar te voeden én te versterken.

4. Manage je stress

Dat stress over het algemeen niet goed voor je is, dat weten we allemaal. Maar, stress heeft ook veel invloed op de kwaliteit van je haar. Probeer daarom te achterhalen waar je stress vandaan komt. Het helpt altijd om te mediteren, te wandelen én om een lekker muziekje te luisteren om je stressniveau te verlagen.

5. Bescherm je haar tegen de zon

Teveel zon is niet alleen slecht voor je huid, maar ook voor je haar. De blootstelling aan UV-stralen van de zon en aan milieuvervuiling kan je haar beschadigen. Gelukkig bestaat er net zoals zonnebrandcreme ook UV-bescherming voor je haar. Overweeg dus zeker om deze ook toe te voegen aan je hair-care routine.

Hoewel haaruitval dus super vervelend kan zijn, zijn er gelukkig wel stappen die je zelf kan ondernemen om het probleem te verminderen. Als je na het volgen van alle tips nog steeds last hebt van haaruitval, is het slim om naar onderliggende mogelijkheden te kijken. Maar, vergeet niet, consistentie en geduld zijn hier de key!

**Dit artikel bevat affiliate links**