We kennen het waarschijnlijk allemaal wel: de kater. Je wordt wakker na een avondje stappen en je denkt ‘waarom heb ik nu zoveel gedronken?’. Je drinkt een glas water met een paracetamol en gaat met hoop de dag door dat je kater wel zal verdwijnen. Maar wat gebeurt er nou precies écht met je lichaam na een paar glazen alcohol? Wij van Contentment Magazine leggen het voor je uit.

Wat is het effect van alcohol op het lichaam?

Hoewel je na één of twee glaasjes echt geen kater zal krijgen de volgende dag, heeft dit middel alsnog wel effect op je lichaam. Het is altijd goed om hier bij stil te staan voordat je een avondje gaat drinken. Nu moet je genieten wat je wil en is het absoluut niet verboden om alcohol te drinken, maar door te weten wat het middel doet leer jij je lichaam beter kennen. Dit zijn de kortetermijneffecten van alcohol:

• Uitdroging;
• Vermoeidheid en minder concentratie;
• Maagklachten en spijsverteringsproblemen;
• Hoofdpijn;
• Mood en emoties;
• Vitaminetekort.

Hieronder vertellen we je waarom deze effecten van alcohol plaatsvinden en wat je er tegen kan doen.

1. Uitdroging

Je merkt vast wel dat je vaker moet plassen als je alcohol hebt gedronken. En dat is niet zo gek. Alchohol werkt namelijk als een diureticum, dat is een fancy woord voor het overstimuleren van de urineproductie. Als je veel moet plassen, dan kan dit leiden tot uitdroging. De volgende dag heb je hierdoor veel dorst, hoofdpijn en misschien een droge mond. Dus we kunnen het niet vaak genoeg zeggen, stay hydrated!

2. Vermoeidheid en minder concentratie

Lig je vaak wakker na een avondje stappen of wordt je steeds uit je slaap gehaald? Dan mag je de alcohol de schuld geven. Alcohol kan je slaapkwaliteit namelijk slecht beïnvloeden. Dit komt onder andere omdat je een hogere hartslag en bloeddruk krijgt. Als je minder slaapt, ben je de volgende dag prikkelbaar en je kan moeite krijgen met concentreren en nadenken. Twijfel vooral niet over een powernap als je voelt dat je deze nodig hebt. Heb je echt geen tijd om te slapen? Dan hebben we hier een paar tips voor je over hoe je jouw energiedip kan wegwerken.

3. Maagklachten en spijsverteringsproblemen

Ben je snel misselijk nadat je alcohol hebt gedronken? Dan hebben we hier de verklaring voor je. Alcohol kan namelijk de maagwand irriteren waardoor je misselijk kan worden, kan gaan braken en een opgeblazen gevoel kan krijgen. Verder kan het ook zorgen voor spijsverteringsproblemen waarvan we je de details zullen besparen. Het eten van licht verteerbaar voedsel zoals yoghurt of soep kan je hierbij helpen. Ook is het belangrijk om de dag na het drinken gezond te eten (ookal je dit waarschijnlijk juist niét wil). Hier zijn een paar tips voor een gezonde snack.

4. Hoofdpijn

We hoeven je vast niet te vertellen dat hoofdpijn één van de meest voorkomende klachten is na het drinken. Alcohol verwijdt de bloedvaten in je hersenen, wat kan leiden tot dit vervelende gevoel in je hoofd. Als je hier last van hebt is het belangrijk om veel te rusten en een pijnstiller te nemen als dit nodig is.

5. Mood en emoties

Alcohol heeft invloed op de neurostransmitters in je hersenen. We zullen de moeilijke details besparen, maar dit komt erop neer dat het middel een negatieve invloed heeft op. je stemming. Na een avondje drinken kan jij je prikkelbaar, angstig en verdrietig voelen. Het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om te herstellen en om goed voor jezelf te zorgen. Hier hebben we een perfecte tip voor je die jou uit de vervelende mood kan halen.

6. Vitaminetekort en voedingsstoffen

Een grotere hoeveelheid alcohol verstoort de opname en het metabolisme van voedingsstoffen in je lichaam. Dit kan leiden tot een tekort aan vitamines en mineralen zoals vitamine B, magnesium en zink. Eet daarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen, of neem extra supplementen om je lichaam een handje te helpen. Oja! Met de code ‘contentment’ krijg je 10% korting op je aankoop bij Vitakruid.

Zoals je ziet heeft een avondje drinken meer negatieve invloed op je lichaam dan dat je zou willen. Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en naar je eigen lichaam te luisteren. Dan komt het allemaal goed.

**Dit artikel bevat affiliate links**