Een digital detox is eigenlijk iets wat iedereen een keer moet doen. Want soms verdwijnen we helemaal in onze telefoons. Zo erg, dat we even de wereld om ons heen vergeten. En hoe gek is dat eigenlijk, terwijl we toch echt leven in het hier en nu? En ja, één detox dagje kan al een verschil maken, want het heeft meer voordelen dan je denkt. Deze voordelen lees je hier. 

Wat is een digital detox?

Een digital detox is eigenlijk een soort break van alle digitale apparaten. En dat betekent dus ook een social media pauze, geen serie kijken en geen spelletjes doen op je telefoon. Deze digitale detox is perfect voor als je te veel op je telefoon zit (ben jij verslaafd?) en wel toe bent aan wat mentale rust. 

Dit zijn de voordelen van een digital detox dagje 

Het is echt waar, een dag zonder schermtijd kan wonderen doen voor jouw echte wereld. Misschien ben je hier nog sceptisch over, maar daar gaan we snel verandering in brengen. Hieronder lees je de voordelen die een digital detox kan bieden.

1. Je krijgt meer rust in je hoofd

Al na een paar uur zonder digitale apparaten kan je meer rust in je hoofd ervaren. Je komt dichter bij jezelf, komt erachter wat jíj echt wil (en niet wat een influencer voor je wil) en je gaat je eigen mind meer waarderen.

2. Je krijgt een betere stemming

Zeg nou zelf, word je van doom scrolling nu echt vrolijk? Je gaat niet alleen in een soort robot modus, maar ook negatief nieuws kan je stemming flink beïnvloeden. Stoppen met scrollen zorgt ervoor dat je brein niet meer op de automatische piloot staat en dat jij je een stuk lichter voelt op een dag.

3. Je hebt meer tijd voor jezelf

Zonder invloeden van de telefoon ontdek je wat je eigenlijk echt leuk vindt. Misschien heb je zin om te tekenen, dansen of kom je erachter dat het tijd is voor wat reflectie en shadow work. 

4. Je leeft meer in het moment

Omdat je geen afleidingen meer hebt van notificaties of ‘oh, ik moet dit nog ff checken’, ben je bewuster bezig met wat je wel doet. Je gedachten dwalen minder af en je leeft meer in het moment. Hier is een test: ga eens je lunch eten zonder afleiding. Heeft het eten zo niet veel meer smaak?

5. Je bent meer in contact met je lichaam

Doordat je niet meer constant in je hoofd zit, ga jij je bewuster zijn van je lichaam. Je voelt nu beter wat je nodig hebt. Misschien merk je dat je sneller moe bent, honger hebt of juist zin hebt om te bewegen. 

6. Je kan je opgelucht gaan voelen

Veel mensen vinden het stiekem best wel fijn om even niet op de telefoon te hoeven kijken. Er is even geen druk om te reageren op mensen, te checken of er nog updates zijn in het nieuws of om iets te posten. 

7. Je gaat dezelfde nacht nog beter slapen

We weten het allemaal best wel, maar schermtijd voor het slapen is zowat het ergste wat je kan doen. Door het blauwe licht maak je minder melatonine aan en word je brein wakker, waardoor je minder diep kan slapen. Met een digital detox zit je ‘s avonds natuurlijk niet op je telefoon, en heeft je hoofd een keer écht rust voordat je naar bed gaat. 

Tips om een digital detox vol te houden 

Wil jij digital detoxing best een keer proberen, maar ben je nu al bang dat je het niet vol gaat houden? Fair, je bent waarschijnlijk echt niet de enige. Maar met deze tips wordt jouw digital detox dagje makkelijk, en ga je er misschien zelfs wel meer inplannen. 

• Doe het in combinatie met een sunday reset routine;
• Plan het op een dag dat je geen verplichtingen hebt, bijvoorbeeld in het weekend;
• Bepaal van tevoren wat je gaat doen op die dag, zoals tekenen, lezen of iets koken;
• Gebruik een digital detox app of zet wachtwoorden op je meest gebruikte apps;
• Zet je apparaten op vliegtuigstand of doe ze helemaal uit;
• Leg je apparaten echt weg of vraag iemand anders om ze te verstoppen.

Eén ding weten we zeker: een dagje offline gaan kan geen kwaad. Probeer het uit, gebruik onze tips en zie wat zo’n digital detox dag je brengt.