Iedereen heeft emoties. Dat is een ding dat zeker is. Maar bij iedereen komen deze emoties anders tot uiting. Sommige mensen hebben moeite met het uiten van deze emoties, of komen emoties en gevoelens soms even wat minder hard binnen. Los van het feit dat emotionele blokkades problemen kunnen veroorzaken in relaties, kan het ook problemen veroorzaken in jezelf. En dat is waar je moet beginnen. Daarom vertellen wij je de kenmerken van emotioneel onbereikbaar zijn en hoe je dit kan aanpakken.

Kenmerken van emotioneel onbereikbaar zijn

Als jij je afvraagt of je emotionally unavailable bent, neem dan een kijkje naar de onderstaande kenmerken.

• Je gedraagt je afstandelijk: Als je emotioneel onbereikbaar bent dan kan je voor anderen soms afstandelijk overkomen. Het kan zijn dat je fysiek contact vermijd zoals knuffels of een hand vasthouden. Daarnaast kan het moeilijk voor je zijn om affectie te tonen en is dit niet een ding wat natuurlijk in je op komt.
• Je ontwijkt het liefst moeilijke communicatie: Als je moeite hebt met het tonen van je emoties dan vermijd je waarschijnlijk het liefst alle gesprekken waarin emoties naar boven kunnen komen. Wanneer het onderwerp gaat over diepere gevoelens en gedachtes, dan zoek je snel afleiding en probeer je over een ander onderwerp te praten.
• Je hebt een gebrek aan empathie: Je kan het lastig vinden om met emoties van anderen om te gaan. Het kan zijn dat je niet weet hoe je moet reageren en je lijkt hierdoor ongevoelig en hard. Dit wil trouwens niet zeggen dat je ook echt geen medeleven kan tonen, maar je vindt dit gewoon moeilijk en confronterend om mee te dealen.
• Je hebt een gesloten persoonlijkheid: je bent vaak terughoudend in het delen van je eigen emoties en gedachten in een gesprek. Je houdt je gevoelens vaak voor jezelf en bent gesloten in een serieus gesprek. Daarnaast kan het wel zijn dat een ‘luchtig’ gesprek je juist heel makkelijk afgaat, omdat je hiervoor niet diep hoeft te graven.
• Je bent onvoorspelbaar: Als je emotionally unavailable bent dan kan je soms een beetje wispelturig zijn in je gedrag. Op het ene moment ben je vrolijk en liefdevol, en op het andere moment kan je opeens afstandelijk en koud zijn.
• Je hebt onverwerkte emotionele bagage: In veel gevallen komt emotionele onbereikbaarheid niet uit het niks. Het kan zijn dat je in het verleden iets hebt meegemaakt waardoor je meer ingetogen bent geworden.

Hoe krijg ik mijn emoties terug?

Als jij jezelf herkent in deze kenmerken dan is de kans groot dat je emotionally unavailable bent. Gelukkig hoeft dit niet voor altijd zo te blijven. Hoewel het op sommige momenten waarschijnlijk fijn kan voelen dat jij je emoties niet hoeft te tonen, is dit niet gezond. Daarom delen wij een aantal tips met je die je kan proberen om je emoties weer in balans te krijgen.

• Reflecteer op jezelf: Zelfreflectie is de eerste en belangrijkste stap om aan je eigen issues te werken. Probeer om je emoties te accepteren. Je weet dat de gevoelens er zijn, dus probeer ze een keer echt te voelen. Als je het moeilijk vind om dit op het moment zelf te doen, probeer dan te journallen aan het begin of eind van de dag. Om jezelf een handje te helpen kan je gebruik maken van een guided journal. Bekijk hier onze favoriete journals.
• Bekijk naar de achterliggende oorzaak: Als je emotioneel niet bereikbaar bent dan heeft dit (bijna) altijd een achterliggende oorzaak. Soms weet je wat de oorzaak is, maar het kan heel goed zijn dat je hier zelf ook nog niet achter bent. Probeer daarom eens te beginnen aan shadow work. Het is een manier om achter je ‘schaduwzelf’ te komen, en daardoor onderliggende problemen op te lossen. Je leert jezelf hierdoor een stuk beter kennen. Bekijk hier alles over shadow work.
• Probeer open te communiceren: Probeer je in te leven in de emoties van anderen. You know you can. Luister aandachtig naar wat een ander te zeggen heeft en erken de gevoelens van deze persoon. Hierdoor wordt je zelf ook een stuk meer open en je zal merken dat anderen je ook op een andere manier gaan zien. Communiceer daarnaast ook duidelijk je eigen gevoelens en gedachtes. En je kan prima met de kleine stappen beginnen, de grote die komen vanzelf.
• Zoek professionele hulp: als je merkt dat het voor jezelf te moeilijk is om een oplossing te vinden, dan is het helemaal oké om een ander hiervoor in te schakelen. Soms heb je ook de inzichten van een professional nodig om weer inzicht in jezelf te krijgen.

Emotionele onbereikbaarheid is dus geen karaktereigenschap, en je kan er vanaf komen als je hier zelf genoeg aandacht aan besteed. Het zal niet super makkelijk worden, je bent niet voor niks emotioneel unavailable geworden, maar het is zeker mogelijk. Alles begint met zelfreflectie en de wil om te groeien! En wil je nu nog meer over jezelf ontdekken? Bekijk dan eens deze red flags die je zelf kan hebben.