We hebben het allemaal wel eens: van die momenten waarop we een energiedip aan voelen komen. Het lijkt dan alsof alle productiviteit op is voor de rest van de dag. Het liefst wil je dan gewoon stoppen met alles wat je aan het doen bent en alleen maar naar het plafond staren. Maar don’t worry, want we hebben 5 makkelijke tips die je te helpen de middagdip te verslaan en je energielevel te restoren.

Hoe voorkom ik een middagdip?

Waarom hebben we bijna elke dag wel een dip in onze energy en hoe kom je daar weer vanaf? Tijdens je dipje heb je vast last van verminderde concentratie en alertheid. Dit komt vaak door een daling in de bloedsuikerspiegel, slaaptekort en zelfs (hoe tegenstrijdig het ook klinkt) stress. Dit is hoe je een middagdip kan voorkomen:

• Drink genoeg water;
• Eet gezonde tussendoortjes;
• Maak een korte wandeling;
• Luister naar vrolijke muziek;
• Ga mediteren.

Een aantal van deze punten zijn ook echt op te lossen door naar een diepere oorzaak te kijken. Maar, er zijn kleine tips die je op het moment zelf kunnen helpen. Benieuwd hoe jij weer fit de dag door komt? Wij van Contentment Magazine leggen het voor je uit.

1. Stay hydrated

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar drink genoeg water. Het drinken van voldoende water is the key voor het behouden van energie gedurende de dag. Wanneer je uitgedroogd bent is de kans groot dat jij je moe en lusteloos voelt. Zorg er dus voor dat je regelmatig water drinkt.

Vindt je water maar saai om te drinken? Voeg dan wat fruit of kruiden toe voor een extra smaakboost. Probeer daarnaast ook cafeïne houdende drankjes zoals koffie te vermijden, omdat dit alleen maar zorgt voor een tijdelijke energy boost. Daarna voel jij je weer net zo moe als voorheen. Heb je een goede waterfles nodig om het drinken niet te vergeten? Dan hebben wij hier de beste flessen voor je op een rij gezet.

2. Eet een gezonde snack

Een gezonde snack kan je energieniveau verhogen en je helpen om de middagdip te verslaan. Kies voor snacks die rijk zijn aan eiwitten en vezels, zoals noten, hummus met veggies of een stuk fruit met Griekse yoghurt. Deze snacks zullen je niet alleen een energieboost geven, maar zorgen ook voor een lang verzadigd gevoel. Op zoek naar makkelijke, gezonde én healthy snacks? Kijk dan hier.

3. Maak een korte wandeling

Soms is het beste medicijn tegen vermoeidheid simpelweg om even een pauze te nemen en te bewegen. Een wandeling stimuleert je bloedsomloop waardoor je energielevel in de kortste keren weer de lucht in gaat. Neem tijdens je wandeling de tijd om eens goed te ademen zodat er genoeg zuurstof naar jouw lichaam gaat.

4. Luister naar vrolijke muziek

Waarschijnlijk heb je vast al wel een achtergrondmuziekje op tijdens het werken, maar is deze verdwenen op de achtergrond in je brein. Zet daarom eens je favoriete nummer op en zing of dans lekker mee (als je thuis werkt natuurlijk, tenzij je een fun office hebt). Het afwisselen van playlists tijdens het werken kan ook helpen om niet in een sleur te komen. Hier is alvast een muziektip om op te zetten. Wist je dat het zelfs wetenschappelijk bewezen is dat je vrolijk wordt van muziek?

5. Mediteer

Mediteren helpt om even te ontspannen zodat jij je daarna weer kan concentreren. Door je gedachtes even ergens anders op te focussen maak je jouw hoofd weer leeg. Doe daarbij ook wat ademhalingsoefeningen zodat er genoeg zuurstof naar jouw brein toe gaat. Daarna kan je weer ontspannen en productief verder aan je dag!

Met deze 5 tips kan je de middagdip verslaan en je energie herstellen. Vergeet niet om goed voor jezelf te zorgen en regelmatig pauzes te nemen gedurende de dag. Zo kan je het beste uit jezelf halen en de dag rocken!