Elke vrouw wil wel mooie en sterke nagels. Als het niet is om er mooi uit te zien, wil je ze wel zodat ze niet snel afbreken. En er zijn niet alleen dingen die je kan doen om je nagels sterk te laten worden, je kan er zelfs goed voor eten! Wij gaan je vertellen wat je moet eten om ook sterke en gezonde nagels te krijgen.

Welk eten is goed voor je nagels?

Dat je gezond moet eten om een mooie huid te krijgen, dat is geen nieuwe informatie. Maar ook voor je haar en nagels kan je bepaalde dingen eten om het mooier en sterker te laten worden. Hieronder lees je wat je moet eten om nooit meer afgebroken nagels te krijgen.

1. Eieren

Je nagels bestaan uit keratine. Dat wordt aangemaakt door eiwitten en biotine. Hoe meer eiwitten jij dus eet, hoe sterker en harder ze worden. 

2. Amandelen

Deze noten bevatten veel biotine. Dat is een vitamine-B die je nagels versterkt. Ook zit er veel vitamine-E in, dat zorgt ervoor dat ze meer zuurstof krijgen waardoor ze gezonder worden.

3. Spinazie

In spinazie zit veel ijzer, en dat is weer goed voor de aanmaak van hemoglobine. Dit transporteert zuurstof naar de nagels, waardoor ze sneller groeien. 

4. Zalm 

Deze vetrijke vis zit vol met omega-3 vetzuren. Hierdoor blijven je nagels flexibel en gehydrateerd, waardoor ze minder snel breken. Ook bevat het veel eiwitten.

5. Rundvlees

Rundvlees zit vol met ijzer en zink. Zink helpt bij het proces van celvernieuwing. Dit is heel belangrijk als je graag gezonde nagels wil.

6. Zoete aardappelen

In zoete aardappelen zit veel biotine en vitamine-A. Dit heeft niet direct invloed op je nagels, maar deze vitamine beïnvloedt wel de gezondheid van je huidcellen.

7. Chiazaad

Je kent misschien wel de trend met chia water en afvallen. Maar chia zaad is ook heel goed voor je nagels en haar. Het superfood zit vol met omega-3 vetzuren en eiwitten om keratine op te bouwen. 

8. Paprika

In deze rode groente zit super veel vitamine C. Dit draagt bij aan de aanmaak van collageen, en dit zorgt voor een mooie huid, haar en nagels.

9. Pompoenpitten

Deze pitten zitten vol met zink. Als je dit niet genoeg hebt, dan kunnen je nagels slap worden. Bij het eten van genoeg pompoenpitten heb je dit probleem waarschijnlijk niet meer.

10. Avocado

Avocado’s bevatten veel vitamine E, en dit zorgt ervoor dat je nagels minder snel schade kunnen oplopen. Ook bevat avocado gezonde vetten om gehydrateerd te blijven.

Van welk eten gaan je nagels snel groeien?

Als je over het algemeen gezond eet, dan kan je er vanuit gaan dat je nagels al op een rap tempo groeien. Als je hier extra op wil focussen, dan is zijn de voedingsmiddelen van de lijst hierboven een goed. Daarnaast kan je ook de onderstaande voedingsmiddelen aan je dieet toevoegen.

Voeding voor lange en sterke nagels

• Spinazie;
• Noten en zaden;
• Havermout;
• Linzensoep;
• Kip
• Wortelen;
• Griekse yoghurt.

Het is vooral belangrijk om gevarieerd te eten. Je moet namelijk (los van sterke nagels) altijd een gevarieerd dieet hebben. Als je dit doet, dan krijg je binnen no time de sterkste nagels. 

Je weet nu precies wat je moet binnenkrijgen voor sterke nagels. We raden je daarnaast ook aan om niet te vaak acryl nagels te nemen, want hier worden je nagels namelijk heel slap van. Als je deze tips volgt, komt het goed!