Dat de blue zones bijzondere plekken zijn, dat is een feit. De mensen leven er niet voor niks zo lang en gezond. Maar wat zijn de 5 blauwe zones, en wat zijn nu de échte geheimen van inwoners? Wij vertellen je alles wat je moet weten over de blue zones.

Wat zijn blauwe zones?

Blauwe zones hebben alles te maken met gezondheid. Het zijn de gebieden in de wereld waar mensen langer leven. Daarmee hebben ze ook een hogere levensverwachting dan de rest van de wereld. In deze blue zones zijn vaak veel mensen die honderd jaar of ouder zijn. Deze ouderen leiden nog een actief leven en doen er alles aan om zo gezond mogelijk te blijven. 

De blue zones zijn bekend geworden door journalist Dan Buettner. Hij heeft onderzoek gedaan naar deze bijzondere gebieden. Op basis daarvan heeft hij ook verschillende boeken geschreven over de blue zones. Wil je meer weten over zijn werk? Neem dan vooral hier eens een kijkje. 

Waar zijn de 5 blue zones?

De 5 blauwe zones liggen verspreid over de hele wereld. En hoewel er wel meer ‘gezonde’ plekken op aarde zijn, springen deze plaatsen er echt uit. Hieronder vertellen we je wat de blue zones zijn. 

1. Okinawa, Japan

Het bijna tropische eiland Okinawa in Japan is één van de vijf blue zones. Het gebied heeft een hoog percentage aan gezonde honderdjarigen. Het staat bekend om het traditionele dieet dat vol zit met groente, fruit, tofu en vis. Daarentegen eten ze juist weinig vlees. Dit eiland wordt ook besproken in ons favoriete boek, Ikigai. 

2. Nicoya, Costa Rica

Ook het schiereiland Nicoya in Costa Rica heeft een groot aantal honderdjarige inwoners. Deze bewoners volgen ook bijna allemaal een traditioneel dieet. Ze eten veel bonen, maïs, groente en fruit. Daarnaast leiden ze vaak een actief leven. 

3. Sardinië, Italië

Het Italiaanse eiland Sardinië is ook één van de vijf blue zones. Opvallend hieraan is dat er vooral veel mannelijke honderdjarigen zijn. In de blue zone Sardinië eten ze veel verse producten zoals groente, fruit, volle granen en vis. Ook hebben de mensen uit Sardinië vaak hechte sociale connecties.

4. Ikaria, Griekenland

Het Griekse eiland Ikaria wordt niet voor niks ‘het eiland waar mensen vergeten te sterven’ genoemd. Naast dat de inwoners een hoge levensverwachting hebben, is er ook een laag percentage aan chronische ziekten. De inwoners eten een mediterraan dieet en leiden een actief leven waarbij ze genoeg tijd vrijmaken voor ontspanning. 

5. Loma Linda, Californië, Verenigde Staten

Loma Linda is de enige blauwe zone die geen eiland is. Veel mensen verwachten zelfs niet dat er een blue zone in Amerika ligt, omdat dit over het algemeen niet als een gezond land wordt beschouwd. Loma Linda is de thuisbasis van een Adventistische gemeenschap. Ze volgen een gezond dieet, bewegen veel en hebben een sterke community.

Nu je weet waar de blauwe zones liggen, is het fijn om te weten wat nu écht de geheimen van de inwoners zijn. Hieronder lees je wat er precies zo bijzonder is aan hun manier van leven.

6 bijzondere geheimen van blue zones 

De inwoners van de blue zones zijn niet voor niks zo oud en gezond. Ze leven volgens speciale levenswijzen en diëten die ze gezond houden. Hieronder lees je de geheimen van de inwoners van de blauwe zones. Misschien pik je er zelf iets van op!

1. Ze eten vaak plantaardig

Inwoners consumeren vaak een plantaardig dieet. Het blue zone dieet bestaat uit veel groenten, fruit, bonen, volle granen, noten en zaden. Op sommige plekken eten ze wel vis, maar rood vlees wordt vaak vermeden. Er is een speciaal blue zone kookboek van Dan Buettner die je inspiratie geeft om ook op deze manier te eten. 

2. Ze drinken weinig alcohol

In de meeste blauwe zones drinken ze weinig tot geen alcohol. Alleen in Ikaria en Sardinië drinken ze wel eens een glaasje wijn bij de maaltijd. Daarnaast hebben de inwoners vaak sterke banden met andere inwoners, dus alcohol hebben ze niet nodig om het leuk te hebben. 

3. Ze bewegen dagelijks

Ook de honderdjarigen leiden nog een actieve levensstijl. En dat wil niet zeggen dat ze elke dag een heftige workout doen, maar dat ze genoeg bewegen om gezond te kunnen blijven. Ze bewegen regelmatig door te wandelen, tuinieren of fietsen. Vaak is dit een vast onderdeel in hun dagelijkse routine. 

4. Ze hebben sterke sociale connecties

Sociale banden spelen een grote rol bij inwoners van de blue zones. De mensen hebben hechte relaties met hun vrienden, familie en buren. Er is vaak een gevoel van saamhorigheid en iedereen is gelijkwaardig. 

5. Ze doen aan stressmanagement

De bewoners van de blauwe zones hebben manieren om hun stress te beheersen. Vaak mediteren ze regelmatig en zorgen ze voor genoeg vrije tijd. Daarnaast doen de ouderen ook vaak middagdutjes en zorgen ze voor een positieve mindset. 

6. Ze leven met een doel

Voor de inwoners is het belangrijk om een doel te hebben en om betekenis te geven aan het leven. Vaak hebben de mensen een duidelijke passie. Dit kan van alles zijn, van zorgen voor familie tot het creëren van spirituele groei. In het boek Ikigai wordt duidelijk besproken hoe de inwoners van Okinawa dit doen. Daarnaast helpt het je ook om een eigen Ikigai te vinden. 

Lang verhaal kort: de inwoners van de blue zones leven een gelukkig leven. En dit komt doordat ze goed voor zichzelf én voor hun omgeving zorgen. Je kunt wel zeggen dat deze mensen leven in een optimale staat van contentment.