Soms heb je van die dagen dat je echt veel moet doen. En hoe graag je ook in bed wil liggen, je afspraken en prioriteiten roepen naar je. Op deze dagen is het fijn om een snelle energie boost te hebben. Dus hoe kan je meer energie krijgen? Bekijk hier onze tips om je energielevel omhoog te gooien.

Wat helpt om meer energie te krijgen?

Als je energielevel laag is, is het fijn om deze snel weer omhoog te gooien. Al helemaal als je een drukke dag hebt. Gelukkig zijn er een hoop dingen die je hieraan kunt doen! Als je vaak weinig energie hebt, zijn er dingen die je in je ritme en patronen kunt veranderen. Deze dingen kun je doen om meer energie te krijgen:

• Eet gezonde voeding;
• Beweeg regelmatig;
• Zorg voor genoeg slaap;
• Neem genoeg rust;
• Zorg voor structuur;
• Beperk cafeïne en suiker. 

Sommige mensen zijn altijd moe. Dat kan ook een teken zijn dat er iets niet helemaal goed zit. Kijk daarom goed naar je routines, en reflecteer op de dingen die jou energie geven (of juist niet!). 

Hoe krijg je snel een energie boost?

Soms heb je gewoon behoefte aan een snelle energie boost. Bijvoorbeeld als je een drukke werkdag hebt of je een late avond gaat maken. En die Red Bull of dubbele espresso helpt misschien even, maar is natuurlijk niet gezond. Dus wil je op een gezonde manier snel energie krijgen? Lees dan snel verder. 

1. Beweeg

Misschien is dit nu precies het ding waar je geen zin in hebt als je moe bent. Maar even bewegen helpt écht om een energieboost te krijgen. Je bloedcirculatie wordt hierdoor namelijk verbeterd waardoor jij meer energie krijgt. Die 10K stappen per dag zijn niet voor niks zo populair! Door even te stretchen of een korte wandeling te maken zorg jij al voor meer energie. 

2. Drink water

Misschien vind je het wel irritant dat iedereen het over water heeft, maar het werkt echt. Uitdroging is namelijk de grote boosdoener van vermoeidheid. Misschien ben je wel helemaal niet moe, maar ben je gewoon uitgedroogd. 

3. Eet een gezonde snack

Eet een snack die rijk is aan vezels en eiwitten. Een paar noten, fruit met yoghurt of groente met hummus kunnen je energiedipje al weghalen. En nog een voordeel: na het eten van een gezonde snack krijg je geen suikerdipje. Je energielevel blijft dus gewoon ongeveer op hetzelfde niveau.

4. Doe ademhalingsoefeningen

Probeer diepe ademhalingsoefeningen of breathwork om meer energie te krijgen. Hierdoor krijgt je lichaam meer zuurstof, met als gevolg dat je energielevel wordt verhoogd. 

5. Luister naar opbeurende muziek

Doe je favoriete muziek op waarvan je vanzelf fit wordt. Dans of zing lekker mee (als je omgeving dit toelaat) en focus je gewoon even helemaal op het lied. Muziek kan je humeur een flinke boost geven waardoor je vanzelf meer energie krijgt. 

6. Neem een powernap

Ben je thuis en kan je wel wat energie gebruiken? Doe dan even een korte powernap. Zorg ervoor dat deze niet langer is dan 20 minuten. Hierdoor word je alerter en ben je minder moe. 

7. Drink een kopje groene thee

Groene thee bevat cafeïne en antioxidanten die je energie kunnen geven. Hierbij heb je geen last van de scherpe pieken en dalen van koffie, maar krijg je alsnog de energieboost die je nodig hebt. 

8. Doe een korte meditatie

Een meditatie van maar vijf minuten kan er al voor zorgen dat je gekalmeerd wordt. En juist omdat je rustig wordt van mediteren, heeft jouw hoofd de ruimte om energie te maken voor andere dingen. 

Waar krijg je heel veel energie van?

Er zijn heel veel bronnen waar je energie uit kunt halen. Veel mensen kunnen energie krijgen van werk, en anderen worden hier juist moe van. Het is dus vooral belangrijk om te kijken naar de dingen die jij leuk vind om te doen. Zo lang je hier tijd voor maakt, geef jij jezelf de ruimte om dingen te doen waar je blij van wordt. Over het algemeen kun je hier ook veel energie van krijgen:

• Positieve relaties;
• Doelen en uitdagingen;
• Creativiteit en passies;
• Natuur;
• Goede self care. 

Hoe krijg je een energie boost als je moe bent?

We hebben je vertelt wat je kunt doen om een snelle energie boost te krijgen. Toch kan het zijn dat je daarna nog steeds moe bent. Als je extreem moe bent, kun je er beter maar gewoon aan toegeven. Slapen is nog altijd de beste oplossing om moeheid tegen te gaan. Sommige mensen zijn al moe bij wakker worden. Dan kan het ook zijn dat hier een diepere oorzaak achter ligt. Het is altijd verstandig om dit dan verder te onderzoeken. 

Je weet nu wat je kunt doen om een snelle energie boost te krijgen. Los van deze tips, is het belangrijk dat je altijd goed naar je lichaam blijft luisteren. Dus ben je echt té moet om iets te doen? Ga dan lekker in bed liggen. Dat is de manier om contentment te krijgen!