Gezonde nagels zijn een teken van een goede gezondheid. Toch kun je je best gezond voelen, terwijl het niet lijkt alsof je nagels het met je eens zijn. Dan zit er maar één ding op: zorgen voor gezonde en sterke nagels! En wil je nu weten hoe je dat heel makkelijk kunt doen? Lees dan onze life changing tips. 

Hoe weet je of je gezonde nagels hebt?

De gezondheid van je nagels zegt veel over je algehele gezondheid. Als je sterke natuurlijke nagels hebt, is dit een teken dat je zelf waarschijnlijk ook gezond bent. Maar je nagels kunnen er ook niet gezond uitzien als je dit wel bent. Vooral na het verwijderen van acrylnagels kunnen je vingers er weleens wat minder aantrekkelijk uitzien. 

Hoe zien gezonde nagels eruit?

Een gezonde nagel kan je aan een paar dingen herkennen. Zo zien sterke nagels er over het algemeen uit:

• Een egale roze kleur met een lichte halve maan vorm aan de basis;
• Een gladde textuur zonder diepe puntjes en ribbels;
• Flexibel maar wel sterk en niet makkelijk te breken;
• De nagelriemen zijn niet rood of opgezwollen;
• Alle nagels groeien regelmatig en ongeveer op dezelfde hoogte. 

Wat betekent het als je ribbels in je nagels hebt?

Verticale ribbels zijn meestal niet heel zorgwekkend. Dit kan een teken zijn van veroudering, dehydratie of een voedingstekort. Horizontale ribbels zijn daarentegen wel vaak een teken van een onderliggend probleem. Zo kan dit komen door een gewonde nagel, ziekte, voedingstekorten of bijwerkingen van bepaalde medicijnen. 

Hoe krijg je je nagels weer gezond?

Je kunt natuurlijk gewoon weer gezonde nagels krijgen. Met een beetje moeite en misschien wat kleine aanpassingen lijkt het binnen no time weer alsof je net een manicure hebt gehad. Lees hieronder onze tips voor sterke en gezonde nagels. 

1. Hydrateer je nagels en jezelf

Drink genoeg water om zelf gehydrateerd te blijven. Dit heeft namelijk ook invloed op je huid, haar en je nagels. Hydrateer daarnaast ook je nagels met een natuurlijke nagelolie of handcrème.

2. Eet gezond en vooral gevarieerd

Een grote reden van slechte nagels is een voedingstekort. Zorg er daarom voor dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. 

Eet voeding voor sterke nagels zoals groente, fruit, granen, eiwitten en gezonde vetten. Neem als aanvulling supplementen als je merkt dat het niet beter wordt.

3. Verzorg je nagels regelmatig

Voor mooie nagels heb je goede verzorging nodig. Knip en vijl ze om ze mooi op lengte te houden. Het is ook belangrijk om je nagelriemen regelmatig naar achter te duwen. Je hebt ook nagellak voor sterke nagels om het resultaat te behouden.

4. Gebruik je nagels niet als tool (of eten…)

Dit is geen verrassing, maar ga alsjeblieft niet meer nagelbijten. Gebruik je nagels daarnaast ook niet als hulpmiddel om blikjes open te maken of om iets te schrapen. Als je hiermee stopt, ga je al een groot verschil merken. 

5. Masseer met citroensap en olijfolie

Olijfolie hydrateert, en citroensap verheldert je verkleurde nagels. Masseer daarom een paar keer per week met dit mengseltje. 

Je kunt er ook voor kiezen om eens per week je nagels hierin te laten baden. 10-15 minuten per week zou al een resultaat moeten bieden. 

Welke vitamine heb je nodig voor je nagels?

Het is altijd belangrijk om gevarieerd te eten. Hierdoor krijg je niet alleen sterke nagels, maar ook sterk haar en een mooie huid. Er zijn wel bepaalde vitamines voor sterke nagels die je kunt nemen als toevoeging. Deze vitamines zijn goed voor sterke nagels:

• Biotine/B7;
• Vitamine B-complex;
• Vitamine A, C en E;
• IJzer;
• Zink;
• Calcium;
• Magnesium.

Haal je niet genoeg van deze vitamines uit je voeding? Dan kun je ook supplementen slikken. Zorg er wel voor dat je dit doet als aanvulling op je dieet, en niet als opvulling.

Naast dat sterke nagels belangrijk zijn, is een mooie huid en sterk haar ook niet verkeerd. Bekijk hier onze tips voor een persoonlijke hair care routine of lees wat je moet eten voor een stralende huid.