Self care is de belangrijkste vorm van goed voor jezelf zorgen. Maar het is meer dan een lekkere maaltijd eten terwijl je een goed boek leest. Om écht helemaal at peace te zijn met jezelf is het belangrijk om je onderliggende trauma’s en gedachten te achterhalen. En hoe je dat doet? Met shadow work. Wij vertellen je wat shadow work is en hoe je eraan begint.

Wat is shadow work?

Bij shadow work, ook wel schaduwwerk genoemd, ga je als het ware zoeken naar je shadow self. We hebben vaak nog onderliggende gedachten en trauma’s waar we ons niet bewust van zijn. Maar deze factoren kunnen ons wel belemmeren in het dagelijks leven.

Vaak is je schaduwzelf een reflectie van hoe je ook echt bent in het dagelijks leven en het is een grote bron van waar onzekerheden vandaan komen. De betekenis van schaduwwerk is dan ook letterlijk het vinden van je onderbewuste zelf. Wij gaan je vertellen hoe je schaduwwerk kan doen.

Hoe doe je shadow work?

Er zijn verschillende schaduwwerk oefeningen die je kan doen om te beginnen. En een disclaimer: shadow work zal niet altijd even makkelijk zijn. Er kunnen allerlei emoties naar boven komen die je misschien niet had verwacht. Dit zijn een aantal shadow work oefeningen die je kan doen:

Shadow work prompts

Je kan met schaduwwerk beginnen door verschillende prompts te beantwoorden. Dit zijn vooraf opgestelde shadow work vragen die ervoor zorgen dat je wat dieper het verleden in duikt. Je kan deze vragen opschrijven in een mooi journal, maar je kan ze ook in je hoofd beantwoorden. Op internet zijn genoeg vragen te vinden, maar houd vooral je eigen vragen niet tegen.

Bron: selfhealjourney.com

Schaduwwerk oefeningen

Naast het beantwoorden van vragen zijn er ook nog een aantal andere dingen die je kan doen. Eén van de belangrijkste opdracht is: zelfreflectie. Voor sommige mensen kan dit een echte opgave zijn. Kijk naar wat jouw triggers zijn en duik daar dieper op in. Wordt je bijvoorbeeld geïrriteerd van de manier waarop iemand tegen je praat, maar heb je geen idee waarom? Dan is de kans groot dat jouw schaduwzelf dit wel weet. Door naar je triggers te luisteren en hierop te reflecteren leer jij de schaduwkanten van jezelf steeds beter kennen.

Hoe kun je beginnen met schaduwwerk?

Als je het lastig vind om zelf te beginnen met shadow work, dan zijn er een hoop middelen die je een stuk in de goede richting kunnen helpen. Dit zijn een aantal dingen die je zelf kan proberen:

• Gedachten opschrijven
• Reflecteren op jezelf
• Shadow work boeken gebruiken

Er zijn een hoop boeken en journals die je kan gebruiken. Er zijn speciale shadow work boeken die je stap voor stap vertellen hoe jij een stuk in de goede richting kan komen. Daarnaast zijn er ook andere boeken met (leuke!) vragen waarmee jij jezelf een stuk beter leert kennen. Hieronder vindt je onze favoriete boeken.

We hopen dat jij je shadow self helemaal kan vinden zodat je vol Contentment het leven door kan gaan. Met de juiste mindset en acties kom je er wel!