Een rustige en persoonlijke morning routine kan zorgen voor een productive en succesvolle dag. Als je druk bent in de ochtend vergeet je soms gewoon hoe het is om de dag rustig te beginnen. Door alle stress en haast laten we onze me-time een beetje liggen, terwijl dit juist zó belangrijk is om productief de dag door te gaan! Daarom vertellen wij van Contentment Magazine je alle tips om de perfecte ochtendroutine te krijgen.

Wat is een goede ochtend routine?

Een rustige en gestructureerde morning routine is belangrijk om de toon van de rest van de dag te zetten. Door de dag rustig te starten kan je even helemaal tot jezelf komen. Omdat je de rest van de dag waarschijnlijk druk bezig bent, zijn dit dé momenten om te ontspannen en om voor jezelf te zorgen.

Een goede ochtendroutine zorgt voor minder stress, healthy habits, een betere mental health en meer productiviteit. Genoeg redenen om eens te reflecteren op jouw morning routine! Natuurlijk is het de bedoeling dat jij de routine helemaal persoonlijk maakt en aanpast naar hoe jij het fijn vindt, maar wij geven alvast wat tips als voorbeeld zodat je goed kan beginnen.

Hoe krijg je en goede ochtend routine?

Er zijn verschillende stappen die je kan nemen om een goede morning routine te creëeren. Dit zijn een paar van onze beste tips om goed in een routine te komen:

• Sta op met een doel;
• Ga journallen;
• Laat je telefoon nog even liggen;
• Hydrateer je lichaam;
• Adem en mediteer;
• Eet een goed ontbijt.

Hieronder vertellen we je waarom deze tips zo essentieel zijn.

1. Sta op met een doel

Eén van de eerste stappen om een goede morning routine op te bouwen is om op te staan met een doel in gedachten. Vaak helpt het om de avond van tevoren op te schrijven wat je de dag daarna wil doen. Dit zorgt voor rust in je hoofd en je hoeft ’s ochtends niet meteen ‘aan’ te staan met stress.

Denk alvast na over wat je wil bereiken en hoe je jezelf wil voelen door de dag. Dit kan over alles gaan, van grote taken tot kleine gedachtes. Door jezelf een richtpunt te geven, geef jij je ochtendritueel meer betekenis en motivatie.

2. Ga journallen

Dit punt lijkt een beetje op wat we hierboven hebben besproken. Maar naast het feit dat het fijn is om wakker te worden met een doel voor ogen, is het ook fijn om ’s ochtends na te denken over de dag. Dit hoeft zeker niet over jouw to-do lijst te gaan, maar meer over hoe jij zelf de dag in wil gaan. Schrijf bijvoorbeeld 3 dingen op waar je dankbaar voor bent en wat je graag wil doen om voor jezelf te zorgen.

Je kan ook een dromendagboek bijhouden om de nacht van je af te schrijven. Als je een beetje hulp nodig hebt bij het journallen zijn er gelukkig genoeg journals die je een handje kunnen helpen.

3. Don’t grab your phone

Veel (aka de meeste) mensen hebben de neiging om meteen hun telefoon te pakken zodra ze wakker worden. Maar, don’t! Dit kan leiden tot afleiding en stress waar je niks mee kan. Wanneer je wakker wordt, zit je nog hoog in je energie. Als je ervoor kiest om deze energie aan social media te besteden, dan wordt je letterlijk sneller moe. En dat terwijl je net wakker bent!

Geef jezelf dus de ruimte om rustig wakker te worden en om op jezelf te focussen zodat je vol energie de dag kan beginnen. Als je het lastig vindt om meteen uit bed te gaan, begin dan eens met het lezen van een boek. Dit is al veeeel beter voor je dan het staren naar een scherm.

4. Hydrateer je lichaam

Om goed voor je lichaam te zorgen is het belangrijk om een groot glas water te drinken wanneer je wakker wordt. Je lichaam heeft gedurende de nacht natuurlijk geen vocht binnengekregen. Daarom is het belangrijk om meteen te hydrateren zodat je metabolisme op gang komt en je een energieboost krijgt. Om niet vergeten dat je water moet drinken kan je de avond van tevoren alvast een fles op je nachtkastje zetten.

5. Adem en mediteer

Geef jezelf te tijd om te mediteren of om even diep adem te halen. Op deze manier kom je helemaal tot rust en verdwijnt alle eventuele stress uit je lichaam. Dit kan je zo kort of lang doen als je wil. Mediteren helpt je om je mind helder te maken zodat je klaar bent voor de rest van de dag. Als je het lastig vindt om te mediteren zijn er genoeg apps of YouTube video’s die je kunnen begeleiden. Daarnaast zijn er verschillende ademhalingsoefeningen die je elke dag kan herhalen.

6. Eet een goed ontbijt

We hoeven je dit eigenlijk niet te vertellen, maar toch zijn er genoeg mensen die dit niet doen. Breakfast is important! Een gezond ontbijt zorgt voor een hoger energieniveau en meer concentratie gedurende de dag. Kies voor een ontbijt met vezels, eiwitten en gezonde vetten om langdurige energie te krijgen. We hebben nog wel een aantal ontbijttips als je inspiratie nodig hebt! En wist je dat de morning koffie helemaal niet nodig is om energie te krijgen? Er zijn genoeg drankjes die misschien wel lekkerder én gezonder zijn.

Natuurlijk is jouw morning routine helemaal aan jezelf om in te delen. Als je het bijvoorbeeld fijn vind om ’s ochtends te sporten, voeg dit dan vooral toe aan je routine! Het belangrijkst is dat je doet wat voor jou goed voelt om relaxed te dag te beginnen. You can do it!

**Dit artikel bevat affiliate links**