Dit artikel is een samenwerking met Vitalic Sport
Dat sporten goed voor je is, weten we allemaal. Sporten zorgt voor een goede conditie, een gezonde levensstijl en een betere nachtrust. Maar om echt te beginnen met sporten moet je vaak ook weten hoe je moet beginnen. En voor de ene persoon is dit makkelijker dan de ander. Daarom delen wij een aantal tips over hoe je sporten weer op kan pakken, mét handige tools die je erbij kan gebruiken.
Wat zijn de positieve effecten van sporten?
Veel bewegen heeft veel voordelen voor je welzijn. Op zowel fysiek als mentaal gebied. Als je veel sport krijg je een goede conditie. Dit zorgt ervoor dat je ook in het dagelijks leven meer uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit en balans hebt. Er is niet voor niks een reden waarom mensen sporten! Daarnaast kan sporten ook helpen bij stressvermindering en een betere stemming. Dit zijn een paar van de belangrijkste voordelen van sporten:
- Betere conditie;
- Een gezonder hart;
- Betere slaapkwaliteit;
- Verlaagd risico op ziektes;
- Fitter de dag door.
En wil je het al helemaal goed doen? Ga dan buiten sporten. Als je buiten beweegt krijg je genoeg frisse lucht binnen en wordt je blootgesteld aan zonlicht. Dit kan zorgen voor minder stress en meer verbinding met de natuur.
De effecten van sport op je mentale gezondheid
Sporten is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid. Ook voor je mental health heeft bewegen een goede invloed! Sporten is goed voor je mentale gezondheid om meerdere redenen. We vertellen hieronder kort wat de belangrijkste voordelen zijn.
Minder stress en angst
Tijdens het sporten komen er endorfines vrij. Dit worden ook wel je gelukshormonen genoemd. Deze gelukshormonen zorgen ervoor dat je gevoel van welzijn wordt verbeterd. Zeg maar gedag tegen stress en angst!
Betere slaap
Door regelmatig te bewegen kan jij je slaapkwaliteit verbeteren. Je valt sneller in slaap en slaapt ook vaak dieper. Hierdoor wordt je uitgerust wakker en kan je vol energie aan een nieuwe dag beginnen.
Meer zelfvertrouwen
Sporten kan je zelfvertrouwen boosten op verschillende vlakken. Zo kan het zijn dat je een beter zelfbeeld krijgt doordat je resultaten ziet. Daarnaast kan het ook een fijn gevoel geven om je doelen af te ronden.
Hoe begin ik met thuis sporten?
Wil je graag beginnen met fitness en ga je liever niet naar de sportschool? Dan is thuis sporten dé oplossing. Gelukkig zijn er tegenwoordig een hoop tools waarmee jij jouw woonkamer kan veranderen in een gym. En een tip: als je één van de onderstaande artikelen koopt, krijg je een gratis trainingsschema erbij geleverd!
1. Opvouwbare Yogamat
Dé tool voor een goede thuis workout is toch wel de yogamat. Deze Vitalic mat is gemaakt van het meest zachte foam. Hierdoor kan je comfortabel aan de slag met je oefeningen. Het is daarmee een perfecte yogamat om te beginnen met yoga thuis. Daarnaast is de mat ook opvouwbaar. Hierdoor kan je ‘m ook meenemen als je ergens anders gaat sporten!
3. Grote Waterfles van 2 Liter
Een goede workout is niet compleet zonder te hydrateren. Toch vergeten veel mensen genoeg water te drinken. Dat is verleden tijd met deze grote waterfles! Met deze grote waterfles van 2 liter heb je genoeg water voor de hele dag. Het is de perfecte waterfles voor in de sportschool en om mee te nemen als je aan het werk bent.
4. Foam Rollers en Massagebal
Na het sporten is er niks beter dan een welverdiende massage. En los van het feit dat massages ontspannen zijn, is het ook nog eens goed voor je spieren. Met deze foam rollers en massagebal van Vitalic geef jij jezelf de verlichting die je nodig hebt. Allemaal zodat je vol kracht door kan gaan met je workout schema!
5. S-Vorm Massagemat & Kussen
Wil je even helemaal ontspannen na een workout? Of gewoon na een drukke dag? Kies dan voor deze acupunctuur massagemat. De mat ziet er misschien niet comfortabel uit, maar dat is het wel. Een spijkermat heeft namelijk veel voordelen. Deze mat heeft een S-vorm die speciaal is ontwikkeld om jouw rug goed te ondersteunen. Hierdoor kan je helemaal tot rust komen!
6. Weerstandsbanden en Pilates Ring
Als je graag thuis sport, dan zijn de juiste tools hiervoor belangrijk. Jouw spieren willen namelijk ook een beetje aandacht! Daarvoor zijn deze weerstandsbanden en pilates ring de juiste optie. Door te trainen met weerstandsbanden train jij je spieren op een comfortabele manier. De pilates ring zorgt voor dat extra beetje variatie in je workout.
7. Yoga Blokken
Yoga is de perfecte manier om te bewegen en tegelijkertijd tot rust te komen. Bij veel yoga oefeningen komt een yoga blok goed van pas. Met deze yogablokken kan je lastige poses op een makkelijke manier uitvoeren. Door bijvoorbeeld een yoga blok onder je rug te leggen kan jij comfortabeler bewegingen maken. Dé perfecte methode om yoga te doen vanuit huis!
Jezelf motiveren om te sporten
Wil je graag bewegen, maar weet je nog niet hoe te beginnen met sporten? Dan zit er niks anders op dan jezelf te motiveren. Jíj bent namelijk degene waarvoor je het doet en waarvoor je jouw hele leven moet zorgen. Niemand anders kan dit doen zoals jij dit doet voor jezelf. Volg daarom onderstaande tips om jezelf te motiveren:
- Stel haalbare (!) doelen;
- Maak een trainingsschema;
- Probeer sport in je routine te verwerken;
- Beloon jezelf;
- Begrijp de voordelen van bewegen.
Bij sport gaat het echt om de juiste mindset. Motivatie hoeft er niet altijd te zijn. Discipline wel. Wanneer sport in je routine zit is er geen excuus meer om het niet te doen! En heb je een beetje hulp nodig om sport op te pakken? Dan zijn er altijd mensen die je kunnen helpen.
Sport oppakken met Vitalic Sport
Heb je een klacht of blessure gehad en vind je het spannend om sport weer op te pakken? Dan is Vitalic Sport er om je te helpen. Het doel van Vitalic is om jou pijnvrij je sportdoel na te laten streven. Of dit nu een record halen, fitter worden of pijnvrij bewegen is. Vitalic doet dit door de juiste sportartikelen aan te bieden en door trainingsschema’s te leveren. Deze schema’s zijn opgesteld door fysiotherapeuten van Fysiolab. Alles om jouw mobiliteit en kracht te vergroten! Daarnaast doneert Vitalic maar liefst tien procent van hun winst aan stichting Duik de Noordzee Schoon. Hiermee worden afval en visnetten uit de Noordzee verwijderd. Jouw aankoop zorgt dus ook voor een schonere Noordzee!
Er zijn gelukkig een hoop mogelijkheden en tools om ervoor te zorgen dat jij je sport weer kan oppakken. Het is belangrijk om goed naar je eigen lichaam te luisteren. En als je even geen motivatie hebt, probeer dan te denken aan alle voordelen. En: na het sporten voel je je altijd beter. Alles voor Contentment!