Onze drukke levens kunnen soms wat overweldigend zijn. Er zijn zoveel afleidingen dat je soms niet weet waar je moet kijken. Mensen hebben dan ook steeds meer last van een afwezig gevoel in het hoofd. En dit is zonde, want zo mis je alle mooie dingen in het leven! Wil je graag meer in het moment zijn? Wij leggen je uit hoe je kan genieten van elk moment.

Hoe kan ik genieten van het moment?

Wil je meer in het moment leven? Dat is goed! Dat betekent dat je bewust bent dat je mentaal afwezig bent. En nu je dit weet, kan je er wat aan doen. In het nu leren leven is niet alleen fijn, het is echt essentieel om content te kunnen zijn met je leven. Deze dingen kan je doen om in het moment te zijn:

• Ademhalingsoefeningen;
• Mediteren;
• Geniet van kleine dingen;
• Dankbaarheid uiten;
• Dingen doen die je écht leuk vind;
• Onnodige afleidingen beperken.

Deze dingen lijken logisch, maar het is makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom vertellen we je hoe je deze oefeningen ook écht uitvoert. 

Ademhalingsoefeningen

Heb je het gevoel dat je niet in het moment leeft? Daar kan je op het moment zelf nog wat aan doen. Door je te focussen op je ademhaling leer je meer mindful te leven. Je kan hiervoor ook speciale breathwork technieken gebruiken. 

Mediteren

Een goede manier om mindful te zijn is door te mediteren. Als je vaak mediteert, kan je goed in het nu leren leven. Mediteren betekent dat jij je kan focussen op één ding, en dat is jezelf. Hierdoor ben je bewuster bezig met wat je doet en zal je meer kunnen genieten van de kleine dingen.

Geniet van de kleine dingen

Waardeer de kleine vanzelfsprekende dingen. Vaak zijn deze niet zo vanzelfsprekend als je denkt. Geniet van je morning coffee, de wandeling met je hond of de zonsopgang als je naar werk gaat. Als jij je bewust bent van de kleine dingen, zal het ook makkelijker zijn om in het moment te leven.

Dankbaarheid uiten

Dit sluit eigenlijk heel erg aan bij het punt dat hierboven staat. Maar neem de kleine dingen niet voor lief. Wees dankbaar voor elk klein ding dat je hebt of doet. Je kan dit ook opschrijven in je journal aan het begin of eind van de dag.

Dingen doen die je écht leuk vind

Dat je niet van iets geniet, kan ook een teken zijn dat dit niet bij je past. Probeer hier dus goed op te reflecteren. Kijk eens hoe jij je voelt als je iets doet wat echt je passie is. Ben je dan ook mentaal afwezig?

Onnodige afleidingen beperken

Het kan ook zijn dat je niet in het moment leeft omdat je wordt afgeleid. De grootste boosdoener is, je raad het al: je telefoon. Leg deze gewoon eens weg als je merkt dat jij je niet aanwezig voelt. Geef jezelf de ruimte om alles eens echt goed te voelen.

Wat is in het moment leven?

Als je echt in het moment leeft, voel jij je aanwezig. Je hebt bewust aandacht voor wat er gebeurt en je accepteert een situatie zoals hoe het is. Je observeert de situatie zonder erover te oordelen en je kan eerder genieten van een moment. Mensen die mentaal afwezig zijn hebben deze gevoelens vaak minder. Dit zijn de afwezig gevoel in je hoofd symptomen:

• Minder concentratie;
• Gevoel van dissociatie;
• Verwardheid;
• Gevoel van verdoving;
• Minder gevoel van tijd;
• Vermoeidheid.

Heb je vaak last van deze symptomen? Dan is het slim om te oefenen om in het moment te leven.

Hoe leer je bewust leven?

Soms lijkt het alsof je het gevoel hebt er niet bij te horen of erbij te zijn. Je afwezig voelen is normaal. Het is alleen niet fijn als je dit vaak hebt. Daarom kan je oefeningen doen om in het nu te leven. Volg bijvoorbeeld de tips die we hiervoor hebben opgesteld. Het belangrijkste is dat jij je bewust bent van het afwezige gevoel. Vanuit daar kan je namelijk verder werken. 

Je weet nu hoe je meer in het moment kan leven. Als jij je bewust bent van bepaalde situaties, kan je dingen ook sneller accepteren. Met als gevolg: een groter gevoel van Contentment.