Overprikkeld zijn kan zich op verschillende manieren uiten. We hebben allemaal weleens gehoord van een kort lontje, maar dat lontje komt natuurlijk ook ergens vandaan. Soms ben je zelfs overprikkeld zonder dat je er zelf bewust van bent. Ben je benieuwd of jij hier ook ongemerkt last van hebt? Doe dan hier de overprikkeling test!

Hieraan herken je dat je overprikkeld bent 

1. Je voelt je soms ‘leeg’ of afwezig

Overprikkeling kan ook voelen alsof je niet in het moment leeft. Het lijkt meer alsof je er vanaf een beeldscherm naar kijkt, terwijl je er natuurlijk middenin zit. Het kan ook zijn dat je last hebt van brain fog. 

2. Je raakt geïrriteerd van kleine dingen

Gesmak, een tikkend geluid of een piepende adem is voor jou het ergste wat er kan gebeuren. Alles komt harder binnen dan normaal en je kan je nu nergens anders meer op focussen.

3. Je hebt geen zin meer om sociaal te doen 

Het is niet dat je per se geen zin hebt in mensen, maar je hebt misschien gewoon geen energie om jezelf ‘aan’ te zetten. Overprikkeling kan ervoor zorgen dat je sociale kant op een laag pitje wordt gezet.

4. Je kan niet stoppen met nadenken

Hoe graag je het ook wil, je kan je hoofd niet ‘uit’ zetten. Je blijft nadenken over alles, er komen oude herinneringen naar boven en je blijft je afvragen of je het fornuis wel écht uit hebt gezet. 

5. Je bent moe maar je kan niet goed slapen

Wanneer je wil gaan slapen, lijkt het wel alsof je lichaam weer ‘aan’ gaat. Je armen en benen worden kriebelig en je gaat nadenken over de raarste dingen. Met als gevolg: je slaapt slecht, waardoor het de volgende avond weer gebeurt. 

6. Je lichaam voelt gespannen aan

Misschien staan je kaken recht op elkaar of heb je een zenuwachtig gevoel zonder reden. Je lichaam is nu namelijk in de ‘fight or flight’ modus. Maar wees gerust, niemand gaat je aanvallen.

7. Je voelt je vlak of emotieloos

Soms kan het voelen alsof je op de automatische piloot door het leven gaat. Situaties voelen voor jou ‘normaal’ en je emoties zijn op het vliegveld gebleven. 

8. Je hebt slechte gewoonten maar haalt er geen voldoening uit

Je eet ongezond eten, binged dezelfde serie voor de 10e keer en je telefoonverslaving heeft een hoogtepunt bereikt. Toch voel jij je na die tijd alleen maar slechter dan voorheen.

9. Je hebt moeite met het volgen van gesprekken

Als je snel overprikkeld bent dan is jouw concentratievermogen nu waarschijnlijk op z’n laagst. Je dwaalt snel af als je naar iemand luistert en bent snel overwhelmed in grote groepen. 

10. Je voelt je onrustig zonder reden

Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat er iets niet klopt of dat er iets gaat gebeuren. Vaak is dit niet het geval, maar houd je lichaam je voor de gek. 

Waardoor raak je overprikkeld?

Ben je snel overprikkeld en moe? Dan moet je brein meer prikkels verwerken dan het aankan. Dit gebeurt bijvoorbeeld op een drukke plek, tijdens het multitasken of wanneer je onverwerkte trauma’s hebt. Vaak heb je dan als gevolg niet alleen een gevoel van overprikkeling, maar ook een overprikkeld zenuwstelsel. Daarnaast kan je hier ook sneller last van hebben als je hoogsensitief bent. 

Raak je sneller overprikkeld als hsp’er? 

Als high sensitive person heb je een gevoeliger zenuwstelsel. Hierdoor ben je inderdaad sneller geprikkeld. Daarnaast ben je ook vaak empathischer en voel je sneller dingen van anderen aan, wat allemaal harder bij je binnenkomt. Ben je benieuwd of jij een hoogsensitief persoon bent? Test het dan eens hier. 

Hoe kan je overprikkeling voorkomen? 

Het is heel goed dat je bezig gaat met het voorkomen van overprikkeling. Of je nu gevoelig bent of niet, het is altijd fijn om zo gebalanceerd mogelijk te leven. Dit is wat je kan doen om de symptomen van overprikkeld zijn tegen te gaan:

• Plan dagelijkse rustmomenten in (nee, ook geen telefoon!);
• Probeer alle grote taken niet in één dag te stoppen;
• Stop met mindless scrollen;
• Check in met jezelf, misschien door te journallen of mediteren;
• Leer ‘nee’ te zeggen als het even teveel wordt;
• Zorg voor een gezonde basis met voedzaam eten, goede slaap en genoeg self care. 

Denk eraan dat je niet altijd alles hoeft te kunnen. Wees lief voor jezelf, luister naar je lichaam en doe waar jij je écht goed bij voelt. Dan ben je binnen de kortste keren minder overprikkeld, trust me.