Wil je beginnen met schaduwwerk? Dan kan het fijn zijn om een spiekbriefje te hebben. Daarom hebben wij speciaal voor jou shadow work vragen opgesteld. Lees verder voor 16 shadow work prompts voor beginners. 

Hoe kan je beginnen met schaduwwerk? 

Gefeliciteerd! Dat je wil beginnen met shadow work betekent dat je een stap verder bent naar het vinden van jezelf. En dat is zo belangrijk! Dus hoe begin je nu precies?

Er zijn veel schaduwwerk oefeningen die je helemaal zelf kan doen. Hoe je precies begint, is helemaal aan jou. De ene persoon vindt het fijn om een speciaal schaduwwerk boek te kopen, en de ander wil juist zelf aan de slag gaan met bepaalde vragen. Daarom delen wij vandaag shadow work prompts met je die je als beginner kan gebruiken.

16 schaduwwerk vragen

Spelregels: hoe je het doet is aan jou. Toch kan het fijn zijn om de antwoorden op te schrijven. Schrijvend kom je vaak tot meer inzichten én je kan het teruglezen. Let er wel op: shadow work kan confronterend zijn. Wees dus niet bang om je emoties eruit te gooien.

Zelfbewustzijn en emoties

1. Welke emoties vermijd ik het liefst?
2. Wat zijn situaties waarin ik me ongemakkelijk voel? Waarom denk ik dat dat zo is?
3. Wanneer heb ik voor het laatste boosheid of verdriet gevoeld? Hoe heb ik daarop gereageerd?
4. Zijn er terugkerende gedachten of gevoelens die ik het liefst negeer? Welke zijn dit?

Gedrag en patronen

5. Welke goede en slechte gedragspatronen herhaal ik vaak?
6. In welke situaties val ik terug op slechte en oude gewoontes?
7. Wanneer heb ik voor het laatst iets gedaan waar ik spijt van had? Wat was de aanleiding? Hoe kan ik dit in de toekomst anders aanpakken?

Relaties en communicatie

8. Zijn er bepaalde mensen die sterke reacties bij mij oproepen? Waarom reageer ik daar zo sterk op?
9. Hoe ga ik om met conflicten in mijn relaties?
10. Welke eigenschappen van anderen irriteren mij het meest? Herken ik deze eigenschappen ook in mezelf?

Zelfbeeld 

11. Welke delen van mezelf vind ik moeilijk om te accepteren? Waarom?
12. Zijn er momenten in mijn leven geweest dat ik me schaamde voor mijn gedrag? Wat heb ik hiervan geleerd?
13. Wat zijn mijn grootste angsten? Hoe zijn ze van invloed op mijn gedrag?

Overtuigingen en gedachtegang

14. Welke overtuigingen heb ik over mezelf die mijn gedrag negatief beïnvloeden?
15. Hoe werd mijn zelfbeeld gevormd door mijn opvoeding en ervaringen?
16. Welke delen van mijn persoonlijkheid laat ik niet zien aan anderen? Waarom houd ik die verborgen?

Deze schaduwwerk voorbeelden kunnen je helpen om het eerste deel van jouw schaduwkant te leren kennen. Er zijn genoeg andere shadow work prompts te vinden die nog een stukje dieper gaan. Good luck!