Op TikTok en Instagram zie je waarschijnlijk overal video’s van ‘de perfecte sunday reset routine’. De video’s zien er altijd super clean uit, maar zijn vaak niet helemaal realistisch. Daarom deelt Contentment’s Rozemarijn graag met je hoe jij een échte en eigen sunday reset routine kan opbouwen. Lees snel verder!
Zó creëer je jouw sunday reset routine
Ik (net zoals veel anderen) vind zondag altijd een fijne dag om alles even op een rijtje te zetten. Want hoe cliché het ook klinkt, a clear space is a clear mind. En dat merk ik echt. En daarmee kan ik dus ook echt niet de enige zijn. Daarom ga ik je vertellen hoe jij jouw eigen sunday reset routine kan creëren (en hoe je daarmee de sunday scaries kan voorkomen!).
1. Een opgeruimd huis = een opgeruimd brein
Voor een echte reset is het belangrijk dat je begint met opruimen. Zorg ervoor dat alles netjes opgeborgen staat en dat alles schoon is. Hierdoor wordt niet alleen je woonruimte netjes, maar krijg je ook meer rust in je hoofd. Doe de was, ruim je keuken op of verschoon je bed.
2. Maak plannen voor de volgende week
Kijk in je agenda en plan wanneer je iets gaat doen. Hierdoor ga je met een rustig gevoel de nieuwe week in. Gebruik een planner of schrijf je doelen op voor de komende dagen. Ook kan het handig zijn om alvast je maaltijden te plannen en misschien wel een boodschappenlijstje te maken.
3. Een sunday reset routine is ook self care sunday
Een sunday reset zou niet compleet zijn zonder ook jezelf te resetten. Ga lekker in bad, doe een meditatie (deze is speciaal tegen de sunday scaries!) of kijk simpelweg je favoriete serie. Ook kan je lekker een stukje wandelen om je hoofd leeg te maken. Elke vorm van self care is goed, zolang jij er maar blij van wordt.
4. Reflecteer op de afgelopen week
Neem ook een momentje om te kijken naar de afgelopen week. Wat ging er goed? Wat kan er beter? Door hierop te reflecteren leer je elke week een stukje meer over jezelf. En zo worden we allemaal steeds iets beter!
5. Bereid je voor op maandag
Kijk vast wat je kan doen om je voor te bereiden op de volgende dag. Ga je weg, bijvoorbeeld naar werk of school? Pak dan vast je tas in. Leg ook alvast je outfits klaar en zet misschien zelfs alvast een wekker.
6. Eet iets gezonds
Hoe lekker het ook kan zijn om met een pizza op de bank te gaan zitten, is het ook belangrijk om tussendoor wel gezond te eten. En ja, ook al wil je het misschien niet horen, juist als je een kater hebt! Eet lekker wat je wil maar zorg er voor dat je genoeg water drinkt en ook wat voedzaams eet.
7. Doe een digital detox
Deze tip is niet voor iedereen weggelegd en ook ik kan zeggen dat ik hier niet zo goed in ben, maar een digital detox is wel perfect voor een ontspannen zondag. Op deze manier leer je echt in het moment te leven. Zorg daarnaast ook voor genoeg quality time met mensen waar jij je fijn bij voelt en maak tijd om leuke dingen te doen.
8. Zorg voor genoeg slaap
Om op maandag ook echt fit te zijn van je sunday reset routine, moet je ook op tijd gaan slapen. Zo begin je de nieuwe week goed. Zorg voor een rustige avond routine waarmee je goed kan ontspannen.
Dit zijn mijn tips voor de perfecte sunday reset routine. Je hoeft echt niet alles toe te passen, maar kijk vooral wat er bij jou past. Zo start je de nieuwe week op een ontspannen en overzichtelijke manier. Happy new week!