“Ik wil huilen, maar het lukt niet…”. Ken je dit gevoel? Dan betekent het dat er toch echt wel wat tranen uit moeten. Wij geven je de beste tips om te kunnen huilen.
Waarom kan ik niet huilen?
Niet kunnen huilen kan heel vervelend en frustrerend zijn. Vooral als je het wel graag wil! Niet meer kunnen huilen kan door verschillende dingen komen. Misschien heb je last van emotionele problemen zoals angst of zit je in de stress. Dit soort klachten zorgen vaak voor een soort ‘verdoving’.
Daarnaast kan het ook heel goed zijn dat jij je (onbewust) inhoudt. Misschien worden tranen in je omgeving of thuis niet geaccepteerd en heb je daarom geleerd dat het beter is om je in te houden. Wat de reden dan ook is, dat wil niet zeggen dat je nooit meer mag huilen. Want het is juist heel gezond voor je!
Wat als je niet kan huilen?
Niet kunnen huilen kan komen door een blokkade, en vaak moet deze onder ogen gezien worden. Maar dat jij je bewust bent van het probleem en juist wíl huilen, is al een hele stap. Dus hoe kan je huilen? Dat gaan we je nu vertellen.
8 tips om te huilen
1. Kijk emotionele filmpjes
Misschien een voor de hand liggende tip, maar kijk iets verdrietigs. Films zoals Hachi of The Notebook doen het hier goed op. Je kan ook filmpjes kijken op social media die je emotioneel maken, zoals #hopecore op TikTok.
2. Schrijf over je gevoelens
Als je jezelf niet kan uiten door je tranen los te laten, schrijf dan je gevoelens op. Dit wakkert een ander deel van je brein aan waardoor je situaties op een andere manier kan zien. Ook zorgt het voor helderheid waardoor je misschien toch wel even een lekker potje kan janken.
3. Denk aan verdrietige of ontroerende momenten
Heb je een specifieke situatie waar je verdrietig om bent? Denk hier dan aan. Ook kan je terugdenken aan mooie herinneringen of juist situaties die minder leuk waren. Niet om je een slecht gevoel te geven, wel om alles eruit te kunnen gooien.
4. Luister naar emotionele muziek
Muziek is natuurlijk één en al emotie. Focus je even helemaal op de muziek. Doe een koptelefoon op, ga op bed liggen, doe een zielige playlist op sluit je ogen. Grote kans dat de tranen dan vanzelf komen.
5. Doe shadow work
Shadow work is een manier om te kunnen snikken en om gelijk wat situaties te kunnen analyseren. Gebruik speciale shadow work vragen (zoals deze prompts voor beginners) of schrijf op wat er in je opkomt.
6. Gebruik breathwork oefeningen
Ja echt, door te ademen kan je heel wat emoties loslaten. Volg een speciale breathwork video en je haalt hier je emoties mee omhoog. We kunnen je bijna garanderen dat je hierdoor wel tranen kan opwekken.
7. Praat met iemand die je vertrouwt
Praten is altijd goed, of je je nu goed of slecht voelt. Als je merkt dat er een last van je schouders moet, praat dan met iemand waar jij je fijn bij voelt. Vaak huil je sneller bij iemand anders die je begrijpt.
8. Drink water
Dit klinkt raar, maar als je verdrietig bent en er geen tranen komen, kan het ook zijn dat je gedehydrateerd bent. Drink genoeg water om je ‘tranenvoorraad’ weer aan te vullen.
Is het goed voor je om te huilen?
Je weet het antwoord waarschijnlijk al, maar ja. Het is een fijne manier om je emoties los te laten en je kan je er zelfs een stuk gelukkiger door voelen. Je kan een goede reden hebben om verdrietig te zijn, maar huilen zonder reden is ook heel normaal. Als je dus het gevoel hebt dat er tranen in opkomst zijn, laat ze dan ook gewoon lopen.
We hebben onze tips gedeeld over hoe jij je tranen kan opwekken. Het kan misschien onwennig zijn, vooral als je het niet vaak doet, maar geloof ons, het is heel goed voor je. Succes.