Voorjaarsvermoeidheid is iets waar veel mensen last van hebben. Toch denken mensen vaak dat dit niet bestaat. Want de zon schijnt, het is lekker weer, waarom zou je nu nog moe moeten zijn? Wij vertellen je de oorzaak van een voorjaarsdip en hoe je het kunt herkennen.
Wat is een voorjaarsdip?
Een voorjaarsdip is, je raad het al, een dipje dat je hebt in het voorjaar. Het kan zijn dat je sneller moe bent, over het algemeen minder energie hebt en dat je humeur wat minder is. Vaak krijg je een voorjaarsdip bij de overgang van de winter naar de lente. Zo krijg je vaak een dipje tijdens de warmere dagen, precies op de momenten dat je lekker energiek zou moeten zijn!
Wat is de oorzaak van voorjaarsvermoeidheid?
Voorjaarsvermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Het heeft te maken met de overgang van de seizoenen. Op basis daarvan kunnen verschillende factoren de voorjaarsvermoeidheid triggeren. Dit zijn de eventuele oorzaken van voorjaarsvermoeidheid:
- Veranderingen in het licht, wat de biologische klok verstoord;
- Overgang van koude naar warme temperatuur;
- Hormonale schommelingen, zoals bijvoorbeeld het slaaphormoon;
- Seizoensgebonden allergieën zoals hooikoorts;
- Veranderingen in de activiteiten die je doet.
Ben je benieuwd of je zelf ook last hebt van voorjaarsvermoeidheid? Test dan aan de hand van de tekenen hieronder of je ook in een dipje zit.
De tekenen van een voorjaarsdip
Er zijn verschillende voorjaarsvermoeidheid symptomen. Je hoeft dan ook niet van elk symptoom last te hebben. Check hieronder de symptomen waar je mee te maken zou kunnen hebben.
1. Je voelt je moe en lusteloos
Het is helemaal niet raar als jij je moe of lusteloos voelt tijdens het voorjaar. De veranderingen in licht en temperatuur kunnen namelijk je biologische klok verstoren. Hierdoor krijg je last van vermoeidheid en een gebrek aan energie.
2. Je bent constant slaperig
Ben je moe en heb je een raar gevoel in je hoofd? Dan kan je ook last hebben van een voorjaarsdip. De toename van daglicht beïnvloedt de productie van melatonine, het slaaphormoon. Hierdoor kan je overdag moe zijn, maar kan je ‘s avonds ook moe zijn en niet kunnen slapen.
3. Je hebt mood swings
Ben je een beetje moody de laatste tijd? Ook dan mag je het voorjaar de schuld geven. Omdat de lichtniveaus in de lucht anders zijn, kan dit ook van invloed zijn op de chemische stoffen in de hersenen. En laten dit nu precies de stofjes zijn die jouw stemming reguleren.
4. Je hebt slaapproblemen
De veranderingen in de biologische klok, samen met de overgang naar een drukke periode, zorgt voor een verstoord slaappatroon. Dit kan dus kan zorgen voor een misselijk en moe gevoel.
5. Je kan je minder goed concentreren
Omdat je slaappatroon misschien anders is in het voorjaar, gaat je slaapkwaliteit dus achteruit. En laat dat nu ook van invloed zijn op jouw concentratie. Het is dus helemaal niet gek als je even wat minder goed kan opletten.
6. Je eetlust is anders dan normaal
Heb je minder honger, of kan je juist niet van de koelkast wegblijven? Dat komt ook door de voorjaarsdip. En gebeurt door de veranderingen in je hormonen, maar ook door de beschikbaarheid van voedsel. Het kan zijn dat je gewicht in deze periode wat schommelt en dat je wat minder energie hebt dan normaal.
Wat doe je tegen een voorjaarsdip?
Ben je erachter gekomen dat je ook last hebt van een voorjaarsdip? Don’t worry! Er zijn gelukkig genoeg dingen die je er tegen kunt doen. Probeer eens één van deze tips:
- Zorg voor een goede avond en ochtend routine;
- Zorg voor genoeg daglicht, vooral ‘s ochtends;
- Probeer regelmatig te bewegen;
- Eet gezond en gevarieerd;
- Zoek manieren om tot rust te komen.
En denk je dat het serieuzer is dan dit en dat je misschien wel last hebt van een voorjaarsdepressie? Dan is het altijd verstandig om met een professional te praten.
Je weet nu wat de tekenen zijn van voorjaarsvermoeidheid én wat je ertegen kunt doen. Het blijft belangrijk om goed naar jezelf te luisteren en te kijken naar wat je lichaam je wil vertellen. Dan kom je er zo weer bovenop!