Je hebt vast weleens een nacht gehad waarin je te weinig slaap hebt gekregen. Misschien had je wel stress om een belangrijke presentatie, een late night out of simpelweg gewoon moeite met in slaap vallen. De dag daarna ben je vaak moe en functioneer je net wat minder goed dan normaal. Maar heb je er weleens over nagedacht wat er écht met je lichaam gebeurd na een nacht weinig slapen? Wij van Contentment Magazine leggen dit voor je uit.

Hoe weet je dat je slaaptekort hebt?

De symptomen van slaaptekort kunnen bij iedereen verschillen. Vaak merk je zelf al snel wanneer je genoeg hebt geslapen of dat je eigenlijk nog even wat langer in bed had moeten liggen. Als je weinig hebt geslapen, dan kan je in de middag vaak een energiedipje krijgen. Waarschijnlijk merk je ook dat je wat prikkelbaarder bent dan normaal en je misschien minder concentratie hebt tijdens je werk. Dit zijn allemaal symptomen die je zelf mentaal merkt wanneer je weinig hebt geslapen. Maar wat gebeurd er nu in je lichaam als je weinig slaap hebt gehad? Dat vertellen we hieronder.

Wat zijn de gevolgen van te weinig slaap?

Er zitten meer gevolgen aan te weinig slaap dan je denkt. Dit zijn de gevolgen van te weinig slapen:

• Verminderde alertheid;
• Minder concentratie;
• Verzwakt immuunsysteem;
• Emotionele instabiliteit (aka mood swings).

We gaan je nu vertellen waarom deze gevolgen precies zo zijn.

1. Verminderde alertheid en concentratie

Na een nacht te weinig slaap merk je waarschijnlijk dat je minder alert en geconcentreerd bent. Dit komt doordat slaaptekort invloed heeft op de neurale activiteit in je hersenen. Het verstoort de normale communicatie tussen de neuronen, wat resulteert in een vertraagde reactietijd, verminderde concentratie en moeite met het vasthouden van informatie.

En nu denk je vast, ‘maar dan neem ik toch een kopje koffie?’. Dan moeten we je helaas teleurstellen. Gelukkig zijn er genoeg alternatieven die ook zorgen voor een energieboost!

2. Lager reactievermogen

Wanneer je moe bent door te weinig slaap, neemt je reactievermogen af en wordt je besluitvorming beïnvloed. Slaaptekort kan leiden tot verminderde coördinatie en een verhoogde kans op fouten, wat ook het risico op ongevallen vergroot. Denk dus goed bij jezelf na of je wel veilig bent als je naar je werk rijdt!

3. Verzwakt immuunsysteem

Een goed nachtje slaap is essentieel voor een gezond immuunsysteem. Bij slaaptekort wordt je immuunsysteem verzwakt, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties en ziektes. Dit komt doordat slaaptekort invloed heeft op de productie van cytokines, een soort eiwitten die een belangrijke rol spelen bij de afweer tegen infecties.

Merk je dat je een nachtje wat minder goed hebt geslapen? Neem dan voor de zekerheid wat supplementen in de ochtend om je immuunsysteem een handje te helpen. En als je de code ‘contentment’ gebruikt bij Vitakruid krijg je ook nog eens 10% korting! Hoe toevallig is dat.

4. Emotionele instabiliteit

Te weinig slaap kan ook invloed hebben op je mental health. Het kan leiden tot stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en een verhoogde gevoeligheid voor stressvolle situaties. Dit komt doordat slaaptekort de balans verstoort tussen de neurotransmitters die betrokken zijn bij je stemming, zoals serotonine en dopamine. Gelukkig zijn er ook wat mogelijkheden die je een oppepper kunnen geven.

Kun je slaaptekort inhalen?

Het is verleidelijk om slaaptekort in te halen door langer te slapen op andere dagen, maar helaas werkt het niet zo. Hoewel je kan herstellen door extra slaap in te halen, is het onmogelijk om de gemiste diepe slaap volledig in te halen. Diepe slaap is essentieel voor fysiek herstel en een betere mentale helderheid, en het gebrek eraan kan helaas niet volledig gecompenseerd worden door die extra uurtjes slaap.

Heb je regelmatig last van slapeloosheid? Dan is het handig om eens verder te kijken naar methodes om je slaap te verbeteren. Er zijn namelijk genoeg hulpmiddelen en tricks die je kunnen helpen. Probeer je ook eens in te lezen over meer informatie over slaaptekort en slaapproblemen. Slaap lekker!

**Dit artikel bevat affiliate links**