Wil je tot rust komen? Dan is breathwork dé oplossing. Breathwork is een manier van letten op je ademhaling. Deze ademhalingsoefeningen bieden verschillende voordelen voor je mentale en fysieke staat. Maar wat is breathwork nu precies? En waar kan het bij helpen? Dat hebben wij van Contentment Magazine voor je uitgezocht.

Waar is breathwork goed voor?

Het doen van breathwork heeft veel voordelen. Over het algemeen is het goed voor je algehele welzijn. Door ademhalingsoefeningen te doen zorg je ervoor dat je tot rust komt in jezelf. En dat is het allerbelangrijkste! Daarnaast heeft breathwork nog genoeg andere meerwaarden. Dit zijn de voordelen van breathwork:

• Stressvermindering;
• Mentale helderheid;
• Emotioneel welzijn;
• Fysieke gezondheid;
• Spirituele groei.

We vertellen hieronder waarom breathwork helpt bij deze onderdelen.

Waarom is breathwork goed voor je?

Wil je ademhalingsoefeningen toepassen? Dan is het fijn om te weten waarom je het doet. Breathwork is goed voor je om verschillende redenen. Het helpt je ontspannen en stress te verminderen. Ook is het een mooie manier om je zenuwstelsel te kalmeren. Hierdoor ervaar je meer rust en je slaapkwaliteit kan hierdoor vooruit gaan. Dit is waar breathwork onder andere goed voor is:

Stressvermindering

Door ademhalingsoefeningen te doen kan je stress verminderen. Zit je in een drukke periode? Zorg ervoor dat je regelmatig let op je ademhaling. Door ademhalingsoefeningen te doen bij stress kan jij jezelf kalmeren.

Mentale helderheid

Als je diep inademt, kan je meer zuurstof naar de hersenen brengen. Hierdoor kan je je beter concentreren. Ook zal de mental fog minder erg zijn.

Emotioneel welzijn

Breathwork kan je helpen bij het loslaten van spanning. De meeste oefeningen zijn ook bedoeld om helemaal tot rust te komen. Door rustig en diep te ademen wordt je sneller kalm. Er zijn speciale ademhalingsoefeningen voor ontspanning te vinden.

Fysieke gezondheid

Naast dat breathwork goed is voor je mentale staat, is het ook goed voor je lichaam. Door goed te ademen kan jij namelijk je longfunctie verbeteren. Daarnaast kan je ook de zuurstofopname in je lichaam optimaliseren. Hierdoor zal je je een stuk fitter voelen!

Spirituele groei

Breathwork is een goede methode om je spirituele kant beter te ontdekken. Door op je ademhaling te letten, kom je dichter bij jezelf. Hierdoor kan je je beter at peace voelen met jezelf. Alles voor contentment, toch?

Hoe vaak kan je breathwork doen?

Breathwork is iets wat je op elk moment kan doen. Hoe vaak je het echt wil doen, hangt af van je situatie en doelen. Veel mensen vinden het fijn om dit in de ochtend en avond te doen. Hierdoor begin je de dag rustig en helpen de ademhalingsoefeningen bij het slapen. Dit zijn een aantal situaties waarbij je ademhalingsoefeningen kan doen:

• In de ochtend als je wakker wordt;
• Voordat je gaat slapen;
• Tijdens stressvolle momenten;
• In een break van werk of school.

Wil je jouw breathwork opties uitbreiden? Dan is het ook mogelijk om een breathwork sessie te doen. Hieronder vertellen we je meer over wat een breathwork sessie kan betekenen.

Wat doet een breathwork sessie?

Bij een breathwork sessie wordt je gecoacht door een specialist. Veel mensen doen een breathwork sessie voor verschillende doelen. Je kan breathwork doen voor het loslaten en verwerken van bepaalde emoties. Vaak zijn dit emoties die er diep geworteld in zitten, en er op een bepaalde manier uit moeten komen. Shadow work kan ook een goede manier zijn om emoties los te laten. Wil je graag een breathwork sessie bijwonen? Dan zijn er verschillende plekken waar je heen kan gaan. Zo doet de the breathwork movement breathwork sessies in Amsterdam.

Boeken over breathwork

Ben je geïnteresseerd geraakt in breathwork en wat het voor je kan betekenen? Dan is het altijd goed om jezelf meer te informeren. Wij hebben onze favoriete boeken voor je op een rij gezet.