Bijna elke familie heeft wel bepaalde unieke patronen. Vaak zie je bij verschillende familieleden hetzelfde gedrag terugkomen. En, je raad het al, dit komt ergens vandaan. Veel families hebben vaak een onverwerkt generatie trauma. Maar wat is het precies, hoe herken je het en hoe kom je hier vanaf? Wij vertellen je alles wat je moet weten over generational trauma.

Wat is generatie trauma?

Generationeel trauma betekent dat trauma’s en negatieve ervaringen doorgegeven kunnen worden van de ene generatie op de andere. Dit kan gebeuren door het overgeven van gedrag, emoties, houdingen en zelfs fysieke veranderingen. 

Hoe ontstaat intergenerationeel trauma?

Deze trauma’s kunnen generaties terug in de tijd gaan. Als jouw oma bijvoorbeeld iets heeft meegemaakt, kan jij er zelf ook last van hebben. En deze trauma’s kunnen echt van alles zijn. Van een grote familietragedie tot een ruzie die jouw voorouders een keer hebben gehad. 

Als de generaties voor jou niks met deze trauma’s doen, dan ontwikkelt het trauma zich verder. Je kan hier zelf last van krijgen door bijvoorbeeld angsten te ontwikkelen. Het kan zijn dat je zelf helemaal niet weet waar dit gedrag vandaan komt. 

Hoe herken je generationeel trauma?

Generationeel trauma, ook wel intergenerationeel trauma genoemd, kan je op veel verschillende manieren herkennen. Zo zijn er verschillende intergenerationele patronen die terug kunnen komen. Dit zijn patronen die je bij elke generatie terug ziet komen, zoals een manier van praten of het niet kunnen uiten van emoties. Dit zijn de onverwerkte trauma symptomen die je bij jezelf of bij familieleden kan herkennen:

• Gedragspatronen zoals emotionele afstandelijkheid;
• Emotionele reacties zoals woede of angst;
• Relatieproblemen;
• Fysieke gezondheidsproblemen zoals slaapproblemen;
• Psychologische symptomen;
• Culturele overtuigingen zoals racisme. 

Generatie trauma doorbreken

Gelukkig zijn er manieren om dit familie trauma te doorbreken. Omdat het generational trauma waarschijnlijk bij veel familieleden te zien is, kan het zijn dat het een lastig proces is. Maar dit betekent alleen maar meer dat het goed is om hieraan te werken. Dit zijn dingen die je kan doen om het generatie trauma te doorbreken:

• Erken het trauma en begrijp die invloed ervan op jouw familie;
• Word bewust van je eigen patronen en gedachtegangen;
• Beoefen shadow work;
• Verander schadelijke gedragspatronen;
• Praat erover met je familie;
• Ga op trauma therapie;
• Geef jouw nieuwe positieve patronen door aan de volgende generaties.

Boeken over generatie trauma

Leer meer over generational trauma en de impact daarvan. Zo kan je zelf analyseren of jij hier ook last van hebt of dat een generatie voor jou misschien al wel het één en ander heeft opgelost. Hieronder zie je goede boeken waaruit je veel kan lezen over het onderwerp.

Je weet nu wat generatie trauma is, hoe je het kan herkennen én hoe je het op kan lossen. Het is belangrijk om te weten dat het trauma waarschijnlijk dieper zit dan je denkt. Neem daarom de tijd om eraan te werken en wees niet verbaasd als het van de ene op de andere dag niet over is. Zo lang jij je er bewust van bent, heb je al een stap in de goede richting gezet.