Wordt je snel overweldigd door lawaai, drukte en sterke emoties? Lijkt de wereld om je heen soms te intens? Dan kan het zijn dat je hoogsensitief bent. Hoogsensitiviteit wordt vaak ontkent door mensen en de maatschappij, terwijl dit wel echt een ding is waar veel mensen mee dealen. Dus let’s break het taboe! Wij leggen je uit wat hoogsensitiviteit precies is en welke invloed het kan hebben.
Hoogsensitief zijn: wat is het precies?
Hoogsensitiviteit, ook wel bekend als HSP (Highly Sensitive Person), is een aangeboren kenmerk waarbij het zenuwstelsel gevoeliger is voor prikkels. Mensen die HSP zijn ervaren de wereld op een intensere manier. Zo vallen kleine details extra op, voel je mensen sneller aan en ervaar je emoties heel intens. Dit betekend dat je sneller overweldigd raakt door dingen als fel licht, harde geluiden, sterke geuren, drukke omgevingen en emoties van anderen.
Wat zijn de kenmerken van hoogsensitiviteit?
Mensen die hoogsensitief zijn ervaren alles natuurlijk op hun eigen manier. Wel zijn er een aantal kenmerken die de meeste HSP’ers ervaren. Zo denken de meeste mensen veel na over ervaringen en situaties, en wordt de ervaring dieper verwerkt. Ook zijn hoogsensitieve mensen sneller overprikkeld vanwege hun gevoelige zenuwstelsel, en teveel prikkels kunnen leiden tot vermoeidheid of angst. Daarnaast hebben HSP’ers vaak sterke emotie, kunnen ze dieper geraakt worden door emoties van andere en is er meer tijd nodig om emoties te verwerken.
Hoe ga je om met hoogsensitiviteit?
Als je denkt dat je hoogsensitief bent, is het belangrijk om te weten hoe je hier mee om kan gaan. Door te weten hoe je ermee moet dealen maak jij het leven een stukje makkelijker. Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, door regelmatig wat me-time te nemen. Hierdoor leer jij je eigen grenzen kennen en kan je ze beter accepteren.
Daarnaast is het fijn om te weten hoe jij je emoties kan reguleren. Dit kan je doen door te mediteren, te journallen en ontspanningsoefeningen te doen. Daarnaast is het fijn om te weten hoe jij jouw gevoelens duidelijk naar anderen kan communiceren. Hierdoor kunnen anderen je beter begrijpen en voorkom je misverstanden.
Zie je hoogsensitivieit als kracht
Hoogsensitiviteit is alles behalve negatief. Hoewel het soms lastig kan zijn om er mee om te gaan, heeft het ook hele sterke kanten. Zo hebben hoogsensitieve mensen vaak een diepere waardering voor muziek, kunst en andere mooie dingen. Je kan namelijk vaak meer details zien dan mensen die geen HSP zijn. Daarnaast zijn hoogsensitieve mensen vaak empatisch en hebben ze een groot inlevingsvermogen, waardoor je vaak als loyaal en lief gezien kan worden.
Hoogsensitiviteit is een eigenschap die steeds meer wordt erkend en begrepen. Het is belangrijk om te beseffen dat hoogsensitieve mensen gewoon anders in elkaar zitten en dat dit helemaal oké is. Door selfcare, het respecteren van grenzen en het omarmen van de positieve aspecten van hoogsensitiviteit, kunnen mensen deze eigenschap leren omarmen en een gezonde balans vinden in een wereld die soms overweldigend kan zijn.