Ieder mens is anders en iedereen heeft een andere reactie op bepaalde gebeurtenissen. Waarom je op welke manier reageert en hoe je je daarbij voelt gebeurt omdat je zo in elkaar zit, door je gebeurtenissen en ervaringen en het kan zo zijn dat je helemaal niet weet waarom je op een bepaalde manier reageert. Dit komt omdat er aspecten zijn zoals emoties, verlangens en ervaringen die we verbergen, omdat we niet weten dat dit in ons zit. Dit wordt ook wel onze schaduwzelf genoemd. Maar hoe kom je deze aspecten onder ogen en hoe kan je ze juist omarmen? Dat gaan wij in deze shadow work guide aan je vertellen.
Wat is shadow work?
Shadow work, ook wel shaduwwerk genoemd, is een psychologisch proces waarbij we ons bewust worden van de nog niet ontdekte delen van onszelf. Als je soms een heftige reactie ergens op hebt zonder dat je weet waardoor dat komt, dan zijn er waarschijnlijk aspecten in je onderbewustzijn waar jij je op dat moment nog niet bewust van bent.
Bij schaduwwerk draait het om zelfreflectie en eerlijkheid. Hierbij worden negatieve emoties zoals jaloezie, boosheid en schaamte naar boven gehaald om eraan te kunnen werken.waarom schaduwwerk belangrijk is
Shadow work is niet makkelijk, dat kunnen we je beter meteen vertellen. Maar schaduwwerk is wel essentieel voor je persoonlijke groei, ontwikkeling en je zelfkennis. Shadow work helpt je om je emotionele w0nden te genezen en om oude patronen te doorbreken. Door je shaduwzelf te omarmen, wordt je stabieler en authentieker.
Hoe begin je met shadow work?
Neem tijd voor jezelf en onderzoek je gevoelens en gedachten. Als je dit lastig vind, dan kan je beginnen met een meditatie. Daarnaast kan het goed helpen om te journallen. Op deze manier kan jij je gedachten en emoties op een rijtje zetten. Je kan dit doen met een guided journal, maar je kan ook zelf beginnen met schrijven. Dit zijn onze favoriete journals: