Een stralende huid is niet voor iedereen vanzelfsprekend. De een heeft er simpelweg meer geluk mee dan de ander. Gelukkig zijn er wel een aantal dingen die je kan doen om ervoor te zorgen dat je een gezonde huid hebt. En eten is daar één van! Maar hoe krijg je een mooie huid van binnenuit? En wat moet je nu eten voor een gladde huid? Wij van Contentment Magazine leggen het voor je uit.

Welk eten maakt je huid beter?

Een mooie huid door eten komt natuurlijk niet zomaar. Je moet hiervoor weten wat je moet eten voor een mooie huid. Daarnaast helpt het natuurlijk ook om goed te drinken. Deze voeding is goed als jij je huid een boost wil geven:

• Vette vis;
• Noten en zaden;
• Zoete aardappelen;
• Bessen;
• Magere yoghurt;
• Groene thee;
• Tomaten;
• Avocado’s.

Vette vis

Houd je van vis? Dan heb je geluk! Vette vis zit namelijk bomvol omega-3 vetzuren. Deze zuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor je de pukkels en oneffenheden op je huid kan verminderen. Daarnaast helpt het bij het behouden van een elastische huid en het verbeteren van je cellen.

Noten en zaden

Noten en zaden zoals amandelen, walnoten en lijnzaad zijn perfect als jij je huid wil verbeteren. Deze producten bevatten namelijk vitamine E. Dit is een antioxidant die je huid beschermt tegen schade. Daarnaast bevatten noten en zaden ook omega-3 vetzuren zoals zink. Dit kan de algehele gezondheid van je huid verbeteren.

Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zitten vol met bètacaroteen. Dat wordt in je lichaam omgezet in vitamine A. Dit is essentieel voor de vernieuwing van je huidcellen. Hierdoor helpt het bij het behouden van een gezonde en stralende huid.

Bessen

Bessen zoals aardbeien, bosbessen en frambozen zijn heel goed om te eten voor een mooie huid. Naast het feit dat ze natuurlijk ontzettend lekker zijn, zit het ook bomvol met antioxidanten zoals vitamine C. Deze vitamine bevordert de collageenproductie. Dat is een eiwit die je huid stevigheid geeft. Hierdoor kan het fijne lijntjes en rimpels verminderen.

Magere yoghurt

Yoghurt is een bron van probiotica. Dat kan je darmgezondheid ondersteunen. En een goede darmgezondheid staat in verbinding met een gezonde huid. Daarnaast bevat yoghurt ook calcium, dat nodig is voor een goede celgeneratie. Hierdoor kan je huid zich sneller vernieuwen en dus verbeteren!

Groene thee

Groene thee kan je dan niet eten, maar het is wel goed voor een stralende huid. Het bevat namelijk polyfenolen die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Het drinken van groene thee beschermt je huid tegen schade en helpt bij het verminderen van ontstekingen zoals pukkels.

Tomaten

Tomaten bevatten lycopeen, dat is een antioxidant. Het kan je huid beschermen tegen schade door UV-straling. Dit draagt bij aan een gezonde huid!

Avocado’s

Avocado’s zitten vol met gezonde vetten en onverzadigde vetzuren. Deze vetten kunnen je huid van binnenuit hydrateren. Daarnaast bevatten avocado’s ook vitamine E. Dat is een antioxidant die je huid beschermt tegen verschillende factoren.

Welk eten is niet goed voor je huid?

Je kan gezond eten voor een mooie huid. Daarnaast zijn er helaas ook voedingsmiddelen die minder goed zijn voor je huid. Dit kan komen door verschillende factoren. Veel voedsel zorgt voor dehydratatie, verhoging van de bloedsuikerspiegel en ga zo maar door. Deze producten zijn minder goed voor je huid:

• Suiker en geraffineerde koolhydraten;
• Zuivelproducten;
• Transvetten en verzadigde vetten;
• Zoute voedingsmiddelen;
• Alcohol;
• Cafeïne;
• Bewerkte voedingsmiddelen.

Natuurlijk is het niet erg om een keer ongezond te eten. Je moet namelijk wel lekker blijven genieten. Daarnaast is het effect van voeding op je huid bij iedereen anders. Het is daarom altijd goed om zelf in de gaten te houden wat wel en niet bij je werkt.

Je weet nu hoe je een mooie huid krijgt door te eten. Het blijft natuurlijk ook belangrijk om goed voor je huid (en voor je lichaam!) te zorgen. Daarnaast kan je ook altijd een skin detox doen. Alles om content te zijn met jezelf!