Zelfreflectie is een goede manier om jezelf te leren kennen. Je wordt je bewust van jezelf, je daden en emoties. Maar wat is zelfreflectie precies? En waarom heb je het nodig? Wij vertellen je alles wat je moet weten om te kunnen reflecteren op jezelf. 

Waarom heb je zelfreflectie nodig?

Zelfreflectie is een belangrijk onderdeel van mens zijn. Jij bent namelijk de persoon waarmee je het je hele leven moet doen. Dan is het fijn om je bewust te zijn van je woorden en daden. Mensen die geen zelfreflectie hebben, hebben dan vaak ook een gebrek aan persoonlijke groei en zijn vaak emotioneel onbereikbaar. Dit is waarom het belangrijk is om zelfreflectie te hebben:

• Zorgt voor persoonlijke groei;
• Maakt je bewust van jezelf;
• Je leert van je fouten en ervaringen;
• Je kunt sneller beslissingen maken;
• Het helpt bij het vormen van relaties. 

Wat leer je van zelfreflectie?

Het hebben van zelfreflectie kan je een hoop inzichten opleveren. Dit zijn dingen die je kunt leren door op jezelf te reflecteren:

• Je sterke en zwakke punten;
• Gedragspatronen en gewoonten;
• Leermomenten uit ervaringen;
• Normen en waarden;
• Het effect van jezelf op anderen;
• Persoonlijke groei. 

Bij een gebrek aan zelfreflectie kan het dus zijn dat je misschien niet aan al deze punten voldoet. En dit wil niet zeggen dat je hier nooit aan kunt voldoen. Als jij je bewust bent dat je niet genoeg reflecteert op jezelf, kun je hier namelijk gewoon iets aan veranderen! Lees hieronder hoe je meer zelfreflectie kunt krijgen. 

Tips om meer zelfreflectie te krijgen

Nu je de betekenis van zelfreflectie weet, is het tijd om ook echt te beginnen met het reflecteren op jezelf. We gaan je vertellen hoe jij kunt starten met het beoefenen van zelfreflectie. 

1. Maak tijd vrij voor zelfreflectie

Als je druk bent dan kan het zijn dat het reflecteren op jezelf er weleens bij inschiet. Plan daarom gewoon letterlijk een blok in je agenda. In deze tijd kun jij alles doen om aan jezelf te werken. Reflecteer op je ervaringen, op je dag en analyseer je gedachten en gevoelens. Je kunt dit dagelijks of wekelijks doen, afhankelijk van waar jij je fijn bij voelt. 

2. Houd een dagboek bij

Schrijf je gedachten en ervaringen op in een dagboek of journal. Hierdoor kan jij patronen en emoties identificeren. Als je hier net mee begint, is het niet raar als je niet precies weet wat je op moet schrijven. Hier kan een guided journal je heel goed bij helpen. 

3. Stel jezelf vragen

Stel jezelf regelmatig vragen die je kunnen helpen bij het creëren van zelfreflectie. Je hoeft niet per se met diepgaande vragen te beginnen. Zelfreflectie vragen zoals ‘Wat heb ik vandaag geleerd?’ en ‘Wat ging er goed vandaag?’ zijn al genoeg om mee te starten. Daarna kun je aan de slag gaan met het leren kennen van je diepere zelf met shadow work. Later in dit artikel geven we je een paar voorbeelden van vragen die jij jezelf kunt stellen.

4. Begin met mindfulness

Beoefen mindfulness door je alleen maar te focussen op je gedachten en gevoelens. Doe dit zonder hierbij een oordeel te hebben. Je leert hierdoor om meer in het moment te leven om sneller bewust te worden van jezelf. 

5. Vraag om feedback

Het is helemaal niet verkeerd om feedback te vragen aan anderen. Je familie, vrienden of collega’s merken misschien dingen op die jij zelf niet doorhebt. Hierdoor krijg je een andere kijk op je gedrag, waar je dan weer op kunt reflecteren. 

6. Leer van ervaringen

Dit is misschien wel het beste zelfreflectie voorbeeld. Door nieuwe ervaringen mee te maken kan jij nagaan hoe je op deze momenten handelt. Vraag jezelf al wat je hebt geleerd van een nieuwe situatie en hoe je het in de toekomst misschien anders (of juist hetzelfde!) kunt doen. 

7. Sta open voor verandering

Zorg ervoor dat je altijd met een open mind door het leven gaat. Sta open voor andere perspectieven, ervaringen en manieren van denken. Zelfreflectie gaat gepaard met groei. Het accepteren van verandering kan je helpen om jezelf te blijven verbeteren. 

8. Zoek naar inspiratie

Het is belangrijk om altijd te blijven leren. Gelukkig is er tegenwoordig genoeg te vinden over persoonlijke ontwikkeling. Luister naar een podcast, lees boeken of praat met anderen die zich met dit onderwerp bezighouden. 

Wat heb je nodig voor zelfreflectie?

Het is heel simpel. Voor zelfreflectie heb je alleen maar jezelf nodig. Zo lang jij een open mind, zelfcompassie en geduld hebt, dan heb je genoeg middelen om te reflecteren op jezelf. 

Natuurlijk zijn er tools die je kunnen helpen bij het creëren van zelfreflectie. Een mooi journal, gerichte vragen en feedback van anderen kunnen zeker helpen bij dit proces. Zo lang jij begint met het werken aan jezelf, zal je vanzelf merken wat je nodig hebt. 

Welke vragen stel je bij zelfreflectie?

De vragen die je stelt bij het creëren van zelfreflectie zijn natuurlijk voor iedereen verschillend. Toch zijn er altijd een aantal algemene vragen waar je bij kunt beginnen. Hier vind je een aantal voorbeelden van vragen die jij jezelf kunt stellen:

• Wat heb ik vandaag geleerd?
• Wat zijn mijn successen en prestaties?
• Wat zijn mijn uitdagingen en obstakels? Hoe ga ik hiermee om?
• Wat gaat er goed en minder goed? Wat kan ik hiervan leren?
• Wat zijn mijn sterke punten en hoe kan ik deze benutten?
• Wat zijn mijn zwakke punten en hoe kan ik deze verbeteren of compenseren?
• Hoe beïnvloed ik anderen met mijn gedrag?
• Wat zijn mijn belangrijkste prioriteiten op dit moment?

Dit zijn een paar vragen die jij aan jezelf kunt stellen. Schrijf ze op in een journal of beantwoord ze hardop in de spiegel. Dit kan een beetje ongemakkelijk zijn, maar het is zeker een ding dat je uit je comfort zone kan helpen. Good luck met het zelfreflectieproces!